jogaAby odzyskać szczupłą sylwetkę, musisz dużo ćwiczyć. Wybierz taki sport, który będzie ci sprawiał przyjemność. Powinnaś ćwiczyć bez przerwy co najmniej pól godziny, bo organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20 minutach treningu. Pół godziny jazdy na rowerze (15 km/h) to strata 500 kcal, aerobiku – 250 kcal, biegu – ok. 500-600 kcal, pływania – ok. 280 kcal, spaceru-ok. 180 kcal.