Odżywianie
Na czas Bożego Narodzenia diety powinny zostać zawieszone. W Wigilię zasiada się przecież do jednej z najzdrowszych kolacji w roku – mięso ryby jest bardzo zdrowe i nietuczące. Planując wigilijne przyjęcie, nie zapomnijmy o kompocie …
Szybka przemiana materii to podstawowy warunek powodzenia każdej diety. Niezawodnie działają warzywa i owoce. Dozwolone są zawsze, w każdej ilości.
Poza dietą w uzyskaniu smukłej sylwetki pomogą ćwiczenia fizyczne. Należy chodzić na basen i na spacery. …
Nie wolno robić zbyt długich przerw między posiłkami. Nie schudniemy, jedząc tylko dwa posiłki dziennie. Organizm jest sprytny – zwalnia metabolizm i oszczędza energię na czarna godzinę, a zapasy zamienia w tłuszczyk. Dlatego należy jeść …
Jeżeli po zjedzeniu makaronu lub ziemniaków czujemy się ospale, mamy ochotę na słodycze, to znak, że jemy za dużo węglowodanów (tak jak 25 proc. ludzi nie jesteśmy „typem węglowodanowym”).
Jak temu zaradzić? Należy zmniejszyć o połowę …
W ciągu roku zjadamy nawet kilka kilogramów sztucznych dodatków. To im produkty spożywcze zawdzięczają długi termin ważności, smak, wygląd, ale utrudniają one przyswajanie części witamin i minerałów, przez co spowalniają przemianę materii.
Jak temu zaradzić? Ograniczyć …
Nie powinno się zjadać więcej niż 5-6 g soli dziennie. Tymczasem statystyczna Polka pochłania jej 4 razy więcej. By poradzić sobie z nadmiarem soli, organizm zatrzymuje wodę. A waga rośnie…
Jak temu zaradzić? Część soli zastąpić …
Masło należy do grupy złych tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Jest wysokokaloryczne i zawiera cholesterol. Ale ilość tego ostatniego nie jest podobno tak przerażająca i dietetycy zalecają jedzenie masła. Po pierwsze jest lekkostrawne, zawiera także duże ilości …
Wyciskane soki owocowe i warzywne stają się na całym świecie coraz bardzie popularne i to nie tylko ze względu na swoje walory odżywcze i smakowe, lecz także ze względu na swoje właściwości lecznicze, profilaktyczne i …
Żółtko jajka jest bogate w cholesterol i stąd też niektórzy z nieufnością patrzą na jajka. Tymczasem badania dowiodły, że żółtko zjadane razem z białkiem zawiera znacznie mniej tej szkodliwej substancji. Żółtka to nie tylko cholesterol, …
Czasy, gdy w sklepach mięsnych byty jedynie parówki i słonina, minęły, miejmy nadzieję, bezpowrotnie. Lady uginają się pod stosami różnych mięsiw. Warto więc wiedzieć, które służą naszemu zdrowiu.
Posiłki mięsne mają prawdopodobnie tyle samo zwolenników, co …
Są źródłem energii i podstawą pożywienia. Dzięki nim przez dłuższy czas nie odczuwamy głodu, a nasz organizm lepiej wykorzystuje dostarczone mu białko i tłuszcze.
Wszystko, co spożywamy, podnosi poziom cukru we krwi. Podtrzymuje to naszą aktywność …
Tym, którzy jedzą normalne obiady, proponujemy drugie śniadanie i niezbyt obfitą kolację. Osoby pracujące cały dzień powinny zjeść niewielki posiłek w południe i ewentualnie podwieczorek oraz gotowaną kolację.
WIOSNA
I śniadanie
Owsianka na mleku, kanapka z szynką, zieloną …
Właściwe odżywianie procentuje nie tylko dobrym zdrowiem, ale także gładką cerą, jędrną skórą, puszystością włosów. Zawdzięczamy to głównie jedzeniu warzyw, kasz, ciemnego pieczywa.
W dietach piękności obowiązuje prostota i umiar – należy jeść mało, unikać długiego …
Zdaniem żywieniowców nabiał i jego przetwory zbyt rzadko goszczą na naszych stołach. Tymczasem półki sklepów aż uginają się od różnych gatunków mleka, sera, jogurtów i wszelakiej galanterii mlecznej.
Statystyczne polskie dziecko wypija dziennie mniej niż dwie …
