{"id":3460,"date":"2010-02-16T07:48:06","date_gmt":"2010-02-16T06:48:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3460"},"modified":"2010-03-04T07:27:20","modified_gmt":"2010-03-04T06:27:20","slug":"kalorie-bez-tajemnic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/kalorie-bez-tajemnic\/","title":{"rendered":"Kalorie bez tajemnic"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"od\u017cywianie\" href=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"106\" height=\"150\" \/><\/a><em>Jemy aby \u017cy\u0107. Dzi\u0119ki dostarczonej w ten spos\u00f3b energii funkcjonuje ca\u0142a maszyneria naszego organizmu. Jednak gdy dostajemy paliwa wi\u0119cej, ni\u017c jeste\u015bmy w stanie spali\u0107, w naszych tkankach pojawiaj\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki t\u0142uszczowe.<\/em><\/p>\n<p>Kalorie to, najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c, jednostki ciep\u0142a. Okre\u015blaj\u0105 ilo\u015b\u0107 ciep\u0142a powsta\u0142\u0105 podczas spalania po\u017cywienia przez organizm lub ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3r\u0105 dostarczyli\u015bmy przez pokarm.<\/p>\n<p>Na podtrzymanie \u017cycia organizm potrzebuje w ci\u0105gu 1 godziny 1 kalori\u0119 na 1 kilogram cia\u0142a. Energi\u0119 t\u0119 zu\u017cywa na wytwarzanie ciep\u0142a, oddychanie, prac\u0119 serca, kr\u0105\u017cenie krwi, ruchy jelit, odbudow\u0119 tkanek i wydalanie zu\u017cytych substancji. Ka\u017cda dodatkowa czynno\u015b\u0107, np. sen, wymaga nowej porcji energii. Je\u015bli organizm otrzymuje jej wi\u0119cej, ni\u017c jest w stanie zu\u017cytkowa\u0107, przerabia j\u0105 na t\u0142uszcz i odk\u0142ada w tkance t\u0142uszczowej. Kom\u00f3rki tej tkanki najpierw powi\u0119kszaj\u0105 sw\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, potem zaczynaj\u0105 si\u0119 mno\u017cy\u0107. Raz powsta\u0142e nigdy nie gin\u0105, podczas odchudzania mog\u0105 si\u0119 tylko kurczy\u0107.<\/p>\n<p>Ilo\u015b\u0107 kalorii potrzebna organizmowi jest r\u00f3\u017cna i zale\u017cy od rodzaju wykonywanej pracy, p\u0142ci, od wieku oraz szybko\u015bci proces\u00f3w przemiany materii. Je\u015bli prowadzimy niezbyt ruchliwy tryb \u017cycia, mamy siedz\u0105c\u0105 prac\u0119, wystarczy nam ok. 2300 kcal dziennie. Niezbyt ci\u0119\u017cka praca fizyczna wymaga dodatkowych 500 kcal, ci\u0119\u017csza &#8211; 1000. Kobiety w ci\u0105\u017cy potrzebuj\u0105 2800-3000 kcal dziennie, natomiast karmi\u0105ce matki ok. 3400 kcal.<\/p>\n<p>Warto\u015b\u0107 kaloryczna potrawy zale\u017cy nie tylko od sk\u0142adnik\u00f3w, ale te\u017c od\u00a0 sposobu jej przyrz\u0105dzenia. Pieczenie podnosi kaloryczno\u015b\u0107 mi\u0119s o prawie 100 kcal. Bardziej tucz\u0105ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c warzywa i owoce konserwowe (kukurydza, groszek, ananasy), poniewa\u017c do zalewy dodaje si\u0119 cukier.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jemy aby \u017cy\u0107. Dzi\u0119ki dostarczonej w ten spos\u00f3b energii funkcjonuje ca\u0142a maszyneria naszego organizmu. Jednak gdy dostajemy paliwa wi\u0119cej, ni\u017c jeste\u015bmy w stanie spali\u0107, w naszych tkankach pojawiaj\u0105 si\u0119 kom\u00f3rki t\u0142uszczowe. Kalorie to, najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c, jednostki ciep\u0142a. Okre\u015blaj\u0105 ilo\u015b\u0107 ciep\u0142a powsta\u0142\u0105 podczas spalania po\u017cywienia przez organizm lub ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3r\u0105 dostarczyli\u015bmy przez pokarm. Na podtrzymanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1409,1552],"class_list":["post-3460","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-kalorie","tag-odchudzanie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}