{"id":3462,"date":"2010-02-17T07:56:26","date_gmt":"2010-02-17T06:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3462"},"modified":"2010-03-04T08:30:39","modified_gmt":"2010-03-04T07:30:39","slug":"odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/","title":{"rendered":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 &#8211; wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"od\u017cywianie\" href=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"106\" height=\"150\" \/><\/a><strong>Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj<\/strong><\/p>\n<p>W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto nie s\u0105 w stanie wytrzyma\u0107 konieczno\u015bci ci\u0105g\u0142ego liczenia i drastycznych ci\u0119\u0107 w menu (dania s\u0105 mocno odchudone i mieszcz\u0105 si\u0119 na deserowym talerzyku).<\/p>\n<p><strong>Diety bezpieczne dla zdrowia<\/strong><\/p>\n<p>\u017bywieniowcy twierdz\u0105, \u017ce najlepsz\u0105 metod\u0105 odchudzania jest stosowanie tak skomponowanych diet niskokalorycznych, kt\u00f3re w przysz\u0142o\u015bci (po etapie tracenia wagi), troch\u0119 zmodyfikowane i wzbogacone, stan\u0105 si\u0119 wzorcem zdrowego jad\u0142ospisu na ca\u0142e \u017cycie. Oczywi\u015bcie opr\u00f3cz diety nieodzowna jest wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<br \/>\nSpecjali\u015bci twierdz\u0105, diety oparte na obliczaniu kalorii (gdy g\u00f3rna granica wynosi 800-1200 kcal) s\u0105 skuteczne, a tak\u017ce bezpieczne, je\u015bli dostarczaj\u0105 organizmowi wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. Przestrzegaj\u0105 jednak, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e niew\u0142a\u015bciwe odchudzanie grozi niedoborem witamin i minera\u0142\u00f3w, a co za tym idzie &#8211; zaburzeniami w pracy wielu narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Dobra dieta nie mo\u017ce powodowa\u0107 takich skutk\u00f3w ubocznych jak np. os\u0142abienie, anemia czy zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje.<\/p>\n<p><strong>Codziennie jedz:<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>du\u017co warzyw;<\/li>\n<li>chude produkty mleczne;<\/li>\n<li>ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 chudych ryb, chudego mi\u0119sa i w\u0119dlin;<\/li>\n<li>oko\u0142o 20 g t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych (zawieraj\u0105 niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe;<\/li>\n<li>umiarkowan\u0105 ilo\u015b\u0107 ma\u0142o s\u0142odkich owoc\u00f3w i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych (kasz, ry\u017cu, chleba).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dlaczego wymy\u015blono punkty?<\/strong><\/p>\n<p>W dietach punktowych ka\u017cdemu produktowi przypisana jest zamiast kalorii okre\u015blona liczba punkt\u00f3w (np. w\u0119glowodanowych lub t\u0142uszczowych). Wyznaczona jest te\u017c ich dozwolona dzienna norma.. Wymy\u015bla si\u0119 je, by u\u0142atwi\u0107 liczenie i samodzielne komponowanie posi\u0142k\u00f3w w ramach kuracji odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n<p><strong>Na czym polega atrakcyjno\u015b\u0107 punkt\u00f3w<\/strong><\/p>\n<p>W dietach punktowych wyb\u00f3r potraw zale\u017cy od indywidualnych upodoba\u0144. Zezwalaj\u0105 one na kosztowanie prawie wszystkich produkt\u00f3w i jedzenie do syta wielu z nich. S\u0105 wi\u0119c kusz\u0105c\u0105 propozycj\u0105 dla os\u00f3b z du\u017cym apetytem, kt\u00f3re szybko nu\u017cy monotonia diet niskokalorycznych, wy\u0142\u0105czaj\u0105cych np. t\u0142uszcze.<\/p>\n<p><strong>Odrobina t\u0142uszczu nie zaszkodzi<\/strong><\/p>\n<p>Do niedawna dietetycy zalecali osobom odchudzaj\u0105cym si\u0119 unikanie t\u0142uszczu jak ognia. Okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce wiele witamin (A, D, E, K) jest przyswajanych tylko w jego obecno\u015bci . Diety drastycznie ograniczaj\u0105ce t\u0142uszcz powoduj\u0105, \u017ce organizm sam zaczyna go produkowa\u0107 z glukozy zawartej we krwi, co wywo\u0142uje natychmiastowy wzrost apetytu.<\/p>\n<p><strong>Nie eliminuj, tylko ograniczaj<\/strong><\/p>\n<p>Dlatego zaleca si\u0119 spo\u017cywanie niewielkich jego ilo\u015bci. Aby u\u0142atwi\u0107 dawkowanie, wprowadzono poj\u0119cie punkt\u00f3w t\u0142uszczowych. Im wi\u0119cej ich przypisano danemu produktowi, tym bardziej jest on &#8222;t\u0142usty&#8221; i tucz\u0105cy. Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, nale\u017cy wi\u0119c tak dobiera\u0107 potrawy, by nie przekroczy\u0107 dziennej normy maksimum 20 punkt\u00f3w.<\/p>\n<p>Uwa\u017caj, czy liczysz te punkty, o kt\u00f3re Ci chodzi!<br \/>\nW publikacjach po\u015bwi\u0119conych odchudzaniu mo\u017cna znale\u017a\u0107 ca\u0142kowicie odmienne rodzaje diet, kt\u00f3re \u0142\u0105czy jedynie nazwa &#8222;dieta punktowa&#8221; i obowi\u0105zuje liczenie punkt\u00f3w. Poza tym wszystko je dzieli.<\/p>\n<p>W jednych (np. w diecie lotnik\u00f3w) punkty oznaczaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w produktach(wysokopunktowc\u00f3w nale\u017cy unika\u0107). Inne (np. niskot\u0142uszczowa dieta gwiazd) przypisuj\u0105 punkty &#8222;ca\u0142ym&#8221; produktom, dopuszczaj\u0105c jedzenie wszystkiego, ale w granicach 15-20 punkt\u00f3w. W diecie wysokobia\u0142kowej limit punkt\u00f3w ustala si\u0119 zale\u017cnie od p\u0142ci i wagi. Je\u015bli wi\u0119c decydujesz si\u0119 na kt\u00f3r\u0105\u015b diet\u0119, trzymaj si\u0119 konsekwentnie jej punktacji<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_bluesky_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1554,1562,1409,1552,3584,1553,1556,1557],"class_list":["post-3462","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-dieta-punktowa","tag-dieta-punktowa-lotnikow","tag-kalorie","tag-odchudzanie","tag-odzywianie","tag-tabela-kalorii","tag-tabela-zawartosci-punktow-tluszczowych","tag-tabela-zawartosci-tluszczu-w-artykulach-spozywczych","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"MD\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jestem Pani\u0105 Domu \u00bb Rady i porady - ekologiczne \u017cycie i prowadzenie domu\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-02-17T06:56:26+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2010-03-04T07:30:39+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#article\",\"name\":\"Odchudzanie z g\\u0142ow\\u0105 \\u2013 wybierz spos\\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\\u0105 Domu\",\"headline\":\"Odchudzanie z g\\u0142ow\\u0105 &#8211; wybierz spos\\u00f3b skuteczny i prosty\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/02\\\/od\\u017cywianie-e1267210068109.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#articleImage\",\"width\":500,\"height\":704},\"datePublished\":\"2010-02-17T07:56:26+01:00\",\"dateModified\":\"2010-03-04T08:30:39+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Od\\u017cywianie, dieta, dieta punktowa, dieta punktowa lotnik\\u00f3w, kalorie, odchudzanie, Od\\u017cywianie, tabela kalorii, tabela zawarto\\u015bci punkt\\u00f3w t\\u0142uszczowych, tabela zawarto\\u015bci t\\u0142uszczu w artyku\\u0142ach spo\\u017cywczych\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/#listItem\",\"name\":\"Zdrowie\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/odzywianie\\\/#listItem\",\"name\":\"Od\\u017cywianie\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/odzywianie\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Od\\u017cywianie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/odzywianie\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#listItem\",\"name\":\"Odchudzanie z g\\u0142ow\\u0105 &#8211; wybierz spos\\u00f3b skuteczny i prosty\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/#listItem\",\"name\":\"Zdrowie\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#listItem\",\"position\":4,\"name\":\"Odchudzanie z g\\u0142ow\\u0105 &#8211; wybierz spos\\u00f3b skuteczny i prosty\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/category\\\/zdrowie\\\/odzywianie\\\/#listItem\",\"name\":\"Od\\u017cywianie\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Jestem Pani\\u0105 Domu\",\"description\":\"Rady i porady - ekologiczne \\u017cycie i prowadzenie domu\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/\",\"name\":\"MD\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/\",\"name\":\"Odchudzanie z g\\u0142ow\\u0105 \\u2013 wybierz spos\\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\\u0105 Domu\",\"description\":\"Kalorie czy punkty: por\\u00f3wnaj, oce\\u0144 i dzia\\u0142aj W\\u015br\\u00f3d setek propozycji dietetycznych \\u0142atwo si\\u0119 pogubi\\u0107. Dotychczas liczyli\\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\\u0105 si\\u0119 rozmaite diety, w kt\\u00f3rych sumuje si\\u0119 punkty przypisane poszczeg\\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\\u0105 cz\\u0119sto\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/2010\\\/02\\\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"datePublished\":\"2010-02-17T07:56:26+01:00\",\"dateModified\":\"2010-03-04T08:30:39+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/\",\"name\":\"Jestem Pani\\u0105 Domu\",\"description\":\"Rady i porady - ekologiczne \\u017cycie i prowadzenie domu\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jestempaniadomu.pl\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu","description":"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto","canonical_url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#article","name":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu","headline":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 &#8211; wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty","author":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/author\/admin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#articleImage","width":500,"height":704},"datePublished":"2010-02-17T07:56:26+01:00","dateModified":"2010-03-04T08:30:39+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#webpage"},"articleSection":"Od\u017cywianie, dieta, dieta punktowa, dieta punktowa lotnik\u00f3w, kalorie, odchudzanie, Od\u017cywianie, tabela kalorii, tabela zawarto\u015bci punkt\u00f3w t\u0142uszczowych, tabela zawarto\u015bci t\u0142uszczu w artyku\u0142ach spo\u017cywczych"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/#listItem","name":"Zdrowie"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/#listItem","position":2,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/odzywianie\/#listItem","name":"Od\u017cywianie"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/odzywianie\/#listItem","position":3,"name":"Od\u017cywianie","item":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/odzywianie\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#listItem","name":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 &#8211; wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/#listItem","name":"Zdrowie"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#listItem","position":4,"name":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 &#8211; wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/category\/zdrowie\/odzywianie\/#listItem","name":"Od\u017cywianie"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/#organization","name":"Jestem Pani\u0105 Domu","description":"Rady i porady - ekologiczne \u017cycie i prowadzenie domu","url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/author\/admin\/#author","url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/author\/admin\/","name":"MD"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#webpage","url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/","name":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu","description":"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/author\/admin\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/author\/admin\/#author"},"datePublished":"2010-02-17T07:56:26+01:00","dateModified":"2010-03-04T08:30:39+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/#website","url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/","name":"Jestem Pani\u0105 Domu","description":"Rady i porady - ekologiczne \u017cycie i prowadzenie domu","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Jestem Pani\u0105 Domu \u00bb Rady i porady - ekologiczne \u017cycie i prowadzenie domu","og:type":"article","og:title":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu","og:description":"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto","og:url":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/odchudzanie-z-glowa-wybierz-sposob-skuteczny-i-prosty\/","article:published_time":"2010-02-17T06:56:26+00:00","article:modified_time":"2010-03-04T07:30:39+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"Odchudzanie z g\u0142ow\u0105 \u2013 wybierz spos\u00f3b skuteczny i prosty | Jestem Pani\u0105 Domu","twitter:description":"Kalorie czy punkty: por\u00f3wnaj, oce\u0144 i dzia\u0142aj W\u015br\u00f3d setek propozycji dietetycznych \u0142atwo si\u0119 pogubi\u0107. Dotychczas liczyli\u015bmy kalorie, teraz pojawiaj\u0105 si\u0119 rozmaite diety, w kt\u00f3rych sumuje si\u0119 punkty przypisane poszczeg\u00f3lnym produktom. Diety punktowe s\u0105 wynikiem wieloletnich poszukiwa\u0144 prostszych i przyjemniejszych metod tracenia wagi. Te oparte na liczeniu kalorii maj\u0105 bowiem swoje wady. Osoby z nadwag\u0105 cz\u0119sto"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"3462","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2020-12-25 10:54:45","updated":"2025-06-09 20:15:08","primary_term":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3462\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}