{"id":3464,"date":"2010-02-18T07:43:37","date_gmt":"2010-02-18T06:43:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3464"},"modified":"2013-10-17T19:51:19","modified_gmt":"2013-10-17T18:51:19","slug":"tabela-kalorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/02\/tabela-kalorii\/","title":{"rendered":"Tabela kalorii"},"content":{"rendered":"

\"waga\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Nazwa produktu<\/th>\nw 100 g i w porcji<\/th>\nEnergia<\/th>\n<\/tr>\n
MLEKO<\/strong><\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko zag\u0119szczone s\u0142odzone<\/td>\n100 g\/1 porcja (30 g)<\/td>\n326\/98<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko zag\u0119szczone nies\u0142odzone<\/td>\n100 g\/1 porcja (30 g)<\/td>\n131\/39<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko kozie<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n68\/136<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko 3,5% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n63\/128<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko 3,2% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n61\/122<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko 2% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n51\/102<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko 1,5% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n47\/94<\/td>\n<\/tr>\n
Mleko 0,5% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n39\/78<\/td>\n<\/tr>\n
NAPOJE MLECZNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Nap\u00f3j mleczny<\/td>\n100 g\/1 opak. (150 g)<\/td>\n79\/119<\/td>\n<\/tr>\n
Jogurt naturalny 2% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 opak. (150 g)<\/td>\n60\/90<\/td>\n<\/tr>\n
Kefir 2% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 opak. (150 g)<\/td>\n51\/77<\/td>\n<\/tr>\n
Jogurt owocowy 1,5% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 opak. (150 g)<\/td>\n63\/95<\/td>\n<\/tr>\n
Ma\u015blanka 0,5% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n37\/74<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aMIETANA<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
\u015amietanka kremowa 30% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (24 g)<\/td>\n287\/69<\/td>\n<\/tr>\n
\u015amietana 18% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (22 g)<\/td>\n184\/40<\/td>\n<\/tr>\n
\u015amietana 12% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n133\/27<\/td>\n<\/tr>\n
\u015amietana do kawy 9% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/porcja (10 g)<\/td>\n107\/11<\/td>\n<\/tr>\n
SERY<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Serek typu fromage naturalny<\/td>\n100 g\/1 opak. (80 g)<\/td>\n379\/303<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, rokpol pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n363\/109<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, ementaler pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n380\/114<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, salami pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n351\/105<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, brie pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n329\/99<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, tyl\u017cycki pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n353\/106<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, topiony edamski<\/td>\n100 g\/ 1 opak (50 g)\/1 plaster (20 g)<\/td>\n299\/150\/60<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, tyl\u017cycki t\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n334\/100<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, eadmski t\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n313\/94<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, camembert pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n291\/87<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, gouda t\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n316\/95<\/td>\n<\/tr>\n
Ser, typu feta<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (30 g)<\/td>\n215\/43<\/td>\n<\/tr>\n
Serek twarogowy homogenizowany pe\u0142not\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 opak. (150 g)<\/td>\n161\/242<\/td>\n<\/tr>\n
Ser twarogowy t\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (70 g)<\/td>\n175\/123<\/td>\n<\/tr>\n
Deser twarogowy termizowany<\/td>\n100 g\/ 1 opak. (150 g)<\/td>\n163\/245<\/td>\n<\/tr>\n
Ser twarogowy p\u00f3\u0142t\u0142usty<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (70 g)<\/td>\n133\/93<\/td>\n<\/tr>\n
Serek twarogowy ziarnisty<\/td>\n100 g\/ 1 opak. (200 g)<\/td>\n101\/202<\/td>\n<\/tr>\n
Serek twarogowy homogenizowany owocowy<\/td>\n100 g\/ 1 opak. (150 g)<\/td>\n164\/246<\/td>\n<\/tr>\n
Ser twarogowy chudy<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (70 g)<\/td>\n99\/69<\/td>\n<\/tr>\n
PIECZYWO \u017bYTNIE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni lekki (chrupki)<\/td>\n100 g\/1 kromka (6 g)<\/td>\n379\/23<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni razowy z soj\u0105 i s\u0142onecznikiem<\/td>\n100 g\/1 kromka (40 g)<\/td>\n244\/98<\/td>\n<\/tr>\n
Pumpernikiel<\/td>\n100 g\/1 kromka (40 g)<\/td>\n252\/101<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni pe\u0142noziarnisty<\/td>\n100 g\/1 kromka (34 g)<\/td>\n237\/81<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni jasny mleczny<\/td>\n100 g\/1 kromka (34 g)<\/td>\n253\/86<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni razowy<\/td>\n100 g\/1 kromka (34 g)<\/td>\n223\/76<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni staropolski<\/td>\n100 g\/1 kromka (34 g)<\/td>\n219\/74<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb \u017cytni razowy na miodzie<\/td>\n100 g\/1 kromka (34 g)<\/td>\n234\/80<\/td>\n<\/tr>\n
PIECZYWO MIESZANE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb mieszany s\u0142onecznikowy<\/td>\n100 g\/1 kromka (40 g)<\/td>\n246\/98<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb mieszany z soj\u0105<\/td>\n100 g\/1 kromka (40 g)<\/td>\n231\/92<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb chrupki<\/td>\n100 g\/1 kromka (10 g)<\/td>\n353\/35<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb baltonowski<\/td>\n100 g\/1 kromka (28 g)<\/td>\n248\/69<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb mleczny<\/td>\n100 g\/1 kromka (28 g)<\/td>\n251\/70<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb praski<\/td>\n100 g\/1 kromka (28 g)<\/td>\n244\/68<\/td>\n<\/tr>\n
PIECZYWO PSZENNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb pszenny lekki (chrupki)<\/td>\n100 g\/1 kromka (6 g)<\/td>\n377\/23<\/td>\n<\/tr>\n
Bagietki francuskie<\/td>\n100 g\/67 g<\/td>\n283\/190<\/td>\n<\/tr>\n
Bu\u0142ki grahamki<\/td>\n100 g\/1 sztuka (90 g)<\/td>\n258\/232<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb graham<\/td>\n100 g\/1 kromka (33 g)<\/td>\n226\/75<\/td>\n<\/tr>\n
Chleb pszenny<\/td>\n100 g\/1 kromka (30 g)<\/td>\n249\/75<\/td>\n<\/tr>\n
PIECZYWO PSZENNE WYBOROWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Bu\u0142eczki do hot dog\u00f3w<\/td>\n100 g\/1 sztuka (40 g)<\/td>\n340\/136<\/td>\n<\/tr>\n
Pieczywo tostowe, pszenne<\/td>\n100 g\/1 kromka (26 g)<\/td>\n305\/79<\/td>\n<\/tr>\n
Bu\u0142ka wroc\u0142awska<\/td>\n100 g\/1 kromka (14 g)<\/td>\n293\/41<\/td>\n<\/tr>\n
Kajzerki<\/td>\n100 g\/1 kromka (50 g)<\/td>\n296\/148<\/td>\n<\/tr>\n
PIECZYWO PSZENNE P\u00d3\u0141CUKIERNICZE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Cha\u0142ka zdobna<\/td>\n100 g\/1 kromka (30 g)<\/td>\n332\/100<\/td>\n<\/tr>\n
Bu\u0142ki i rogale ma\u015blane<\/td>\n100 g\/1 sztuka (50 g)<\/td>\n326\/163<\/td>\n<\/tr>\n
PRODUKTY \u015aNIADANIOWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Musli z rodzynkami i orzechami<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (10 g)<\/td>\n375\/38<\/td>\n<\/tr>\n
P\u0142atki owsiane<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (6 g)<\/td>\n366\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Otr\u0119by pszenne<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (10 g)<\/td>\n185\/19<\/td>\n<\/tr>\n
P\u0142atki j\u0119czmienne<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (10 g)<\/td>\n355\/36<\/td>\n<\/tr>\n
Musli z owocami suszonymi<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (10 g)<\/td>\n325\/33<\/td>\n<\/tr>\n
Chrupki kukurydziane<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (70 g)<\/td>\n352\/246<\/td>\n<\/tr>\n
P\u0142atki pszenne<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (3 g)<\/td>\n351\/11<\/td>\n<\/tr>\n
P\u0142atki kukurydziane<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (4 g)<\/td>\n363\/15<\/td>\n<\/tr>\n
T\u0141USZCZE RO\u015aLINNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Olej kukurydziany<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Olej rzepakowy uniwersalny<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Olej rzepakowy t\u0142oczony na zimno<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Olej s\u0142onecznikowy<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Olej sojowy<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Planta<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n884\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Oliwa z oliwek<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n882\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna mleczna 80% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n710\/128<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna s\u0142oneczna 80% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n710\/128<\/td>\n<\/tr>\n
Mas\u0142o ro\u015blinne kubkowe 80% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n710\/128<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna 70% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n621\/112<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna 60% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n531\/96<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna 50% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n442\/80<\/td>\n<\/tr>\n
Margaryna 45% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n398\/72<\/td>\n<\/tr>\n
T\u0141USZCZE ZWIERZ\u0118CE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Smalec<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n880\/176<\/td>\n<\/tr>\n
S\u0142onina<\/td>\n100 g<\/td>\n797<\/td>\n<\/tr>\n
Mas\u0142o extra<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n735\/147<\/td>\n<\/tr>\n
Mas\u0142o \u015bmietankowe<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n659\/132<\/td>\n<\/tr>\n
T\u0141USZCZE MIESZANE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Mas\u0142o z olejem<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n573\/115<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0118DLINY WIEPRZOWE, WO\u0141OWE, MIESZANE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Salami luksusowe<\/td>\n100 g\/1 plaster (15 g)<\/td>\n540\/81<\/td>\n<\/tr>\n
Par\u00f3wki popularne<\/td>\n100 g\/1 sztuka (45 g)<\/td>\n342\/154<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa par\u00f3wkowa<\/td>\n100 g<\/td>\n323<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa krakowska sucha<\/td>\n100 g\/1 plaster (10 g)<\/td>\n323\/32<\/td>\n<\/tr>\n
Kabanosy<\/td>\n100 g<\/td>\n326<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka wiejska<\/td>\n100 g\/1 plaster (75 g)<\/td>\n253\/190<\/td>\n<\/tr>\n
Baleron gotowany<\/td>\n100 g\/1 plaster (12 g)<\/td>\n244\/29<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa my\u015bliwska sucha<\/td>\n100 g<\/td>\n291<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa toru\u0144ska<\/td>\n100 g<\/td>\n263<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka wieprzowa gotowana<\/td>\n100 g\/1 plaster (50 g)<\/td>\n233\/117<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa mortadela<\/td>\n100 g\/1 plaster (15 g)<\/td>\n205\/31<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa zwyczajna<\/td>\n100 g<\/td>\n209<\/td>\n<\/tr>\n
Szynk\u00f3wka wieprzowa<\/td>\n100 g\/1 plaster (25 g)<\/td>\n191\/48<\/td>\n<\/tr>\n
Mielonka (luncheon meat)<\/td>\n100 g\/1 plaster (30 g)<\/td>\n170\/51<\/td>\n<\/tr>\n
Pol\u0119dwica sopocka<\/td>\n100 g\/1 plaster (20 g)<\/td>\n165\/33<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0119dzonka wo\u0142owa gotowana<\/td>\n100 g\/1 plaster (12 g)<\/td>\n102\/12<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka wo\u0142owa gotowana<\/td>\n100 g\/1 plaster (50 g)<\/td>\n107\/54<\/td>\n<\/tr>\n
Szynk\u00f3wka wo\u0142owa<\/td>\n100 g\/1 plaster (25 g)<\/td>\n85\/21<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0118DLINY PODROBOWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Kiszka pasztetowa<\/td>\n100 g<\/td>\n384<\/td>\n<\/tr>\n
Kiszka krwista<\/td>\n100 g<\/td>\n404<\/td>\n<\/tr>\n
Salceson czarny<\/td>\n100 g<\/td>\n336<\/td>\n<\/tr>\n
Pasztet pieczony<\/td>\n100 g<\/td>\n391<\/td>\n<\/tr>\n
Salceson w\u0142oski<\/td>\n100 g<\/td>\n318<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0105trobianka<\/td>\n100 g<\/td>\n231<\/td>\n<\/tr>\n
Kiszka kaszana j\u0119czmienna<\/td>\n100 g<\/td>\n268<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0118DLINY Z INDYKA<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Baton szynkowy z indyka<\/td>\n100 g\/1 plaster (25 g)<\/td>\n143\/26<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa mazurska z indyka<\/td>\n100 g\/1 plaster (10 g)<\/td>\n129\/13<\/td>\n<\/tr>\n
Pol\u0119dwica z indyka<\/td>\n100 g\/1 plaster (16 g)<\/td>\n105\/17<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa szynkowa z indyka<\/td>\n100 g\/1 plaster (25 g)<\/td>\n88\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka z indyka<\/td>\n100 g\/1 plaster (25 g)<\/td>\n84\/21<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0118DLINY Z KURCZAKA<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Par\u00f3wki z kurczaka<\/td>\n100 g\/1 sztuk (45 g)<\/td>\n259\/117<\/td>\n<\/tr>\n
Pasztet podlaski z kurczaka<\/td>\n100 g\/1 ma\u0142e opak.(50 g)<\/td>\n228\/114<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa podlaska z kurczaka<\/td>\n100 g<\/td>\n232<\/td>\n<\/tr>\n
Pasztet z kurczaka pieczony<\/td>\n100 g<\/td>\n214<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa kanapkowa z kurczaka<\/td>\n100 g<\/td>\n179<\/td>\n<\/tr>\n
Kurczak faszerowany (pieczony)<\/td>\n100 g<\/td>\n200<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa podsuszana z kurczaka<\/td>\n100 g<\/td>\n163<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka delikatesowa z kurczaka<\/td>\n100 g\/1 plaster (20 g)<\/td>\n124\/25<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka z ud\u017aca kurczaka<\/td>\n100 g\/1 plaster (30 g)<\/td>\n117\/35<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa szynkowa z kurczaka<\/td>\n100 g\/1 plaster (30 g)<\/td>\n110\/33<\/td>\n<\/tr>\n
Kie\u0142basa delikatesowa z kurczaka<\/td>\n100 g<\/td>\n109<\/td>\n<\/tr>\n
Pol\u0119dwica z piersi kurczaka<\/td>\n100 g\/1 plaster (20 g)<\/td>\n93\/19<\/td>\n<\/tr>\n
Szynka z piersi kurczaka<\/td>\n100 g\/1 plaster (20 g)<\/td>\n98\/20<\/td>\n<\/tr>\n
RYBY W\u0118DZONE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0119gorz w\u0119dzony<\/td>\n100 g<\/td>\n326<\/td>\n<\/tr>\n
Makrela w\u0119dzona<\/td>\n100 g<\/td>\n221,5<\/td>\n<\/tr>\n
Pikling<\/td>\n100 g<\/td>\n215<\/td>\n<\/tr>\n
\u0141oso\u015b w\u0119dzony<\/td>\n100 g<\/td>\n162<\/td>\n<\/tr>\n
Dorsz w\u0119dzony<\/td>\n100 g<\/td>\n94<\/td>\n<\/tr>\n
PRZETWORY RYBNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aled\u017a w oleju<\/td>\n100 g<\/td>\n340<\/td>\n<\/tr>\n
Pasztet rybny homogenizowany<\/td>\n100 g<\/td>\n265<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142atka z dorsza<\/td>\n100 g<\/td>\n187<\/td>\n<\/tr>\n
Sardynka w oleju<\/td>\n100 g<\/td>\n221<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142atka pikantna z makreli<\/td>\n100 g<\/td>\n181<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aled\u017a w pomidorach<\/td>\n100 g<\/td>\n176<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aled\u017a marynowany<\/td>\n100 g<\/td>\n192<\/td>\n<\/tr>\n
Paprykarz „Szczeci\u0144ski”<\/td>\n100 g<\/td>\n178<\/td>\n<\/tr>\n
Sardynka w pomidorach<\/td>\n100 g<\/td>\n162<\/td>\n<\/tr>\n
Tu\u0144czyk w oleju<\/td>\n100 g<\/td>\n190<\/td>\n<\/tr>\n
Tu\u0144czyk w wodzie<\/td>\n100 g<\/td>\n96<\/td>\n<\/tr>\n
WARZYWA \u015aWIE\u017bE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Soja, kie\u0142ki<\/td>\n100 g\/50 g<\/td>\n141\/71<\/td>\n<\/tr>\n
Szczypiorek<\/td>\n100 g\/1 p\u0119czek (30 g)<\/td>\n29\/9<\/td>\n<\/tr>\n
Soczewica, kie\u0142ki<\/td>\n100 g\/50 g<\/td>\n120\/60<\/td>\n<\/tr>\n
Czosnek<\/td>\n100 g\/1 z\u0105bek (4 g)<\/td>\n127\/5<\/td>\n<\/tr>\n
Papryka czerwona<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia (150 g)<\/td>\n24\/36<\/td>\n<\/tr>\n
Cebula<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia (110 g)\/1 plaster (10 g)<\/td>\n27\/30\/3<\/td>\n<\/tr>\n
Fasola mung, kie\u0142ki<\/td>\n100 g\/50 g<\/td>\n29\/15<\/td>\n<\/tr>\n
Koper ogrodowy<\/td>\n100 g\/1 p\u0119czek (35 g)<\/td>\n24\/8<\/td>\n<\/tr>\n
Pietruszka, natka<\/td>\n100 g\/1 p\u0119czek (35 g)<\/td>\n41\/14<\/td>\n<\/tr>\n
Papryka zielona<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n15\/23<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142ata<\/td>\n100 g\/ 1 li\u015b\u0107 (13 g)<\/td>\n10\/1<\/td>\n<\/tr>\n
Seler naciowy<\/td>\n100 g\/1 \u0142odyga (30 g)<\/td>\n11\/3<\/td>\n<\/tr>\n
Pomidor<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia<\/td>\n14\/21<\/td>\n<\/tr>\n
Kalarepa<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n20\/30<\/td>\n<\/tr>\n
Cykoria<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n13\/20<\/td>\n<\/tr>\n
Kalafior<\/td>\n100 g<\/td>\n14<\/td>\n<\/tr>\n
Marchew<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(50 g)<\/td>\n20\/10<\/td>\n<\/tr>\n
Rzodkiewka<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(10 g)<\/td>\n9\/1<\/td>\n<\/tr>\n
Og\u00f3rek<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(160 g)<\/td>\n10\/16<\/td>\n<\/tr>\n
PRZETWORY WARZYWNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Papryka czerwona konserwowa<\/td>\n100 g<\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
Szparagi konserwowe<\/td>\n100 g<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
Fasola ci\u0119ta, konserwowa bez zalewy<\/td>\n100 g<\/td>\n16<\/td>\n<\/tr>\n
Groszek zielony, konserwowy bez zalewy<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (20 g)<\/td>\n63\/13<\/td>\n<\/tr>\n
Kapusta kwaszona<\/td>\n100 g<\/td>\n11<\/td>\n<\/tr>\n
Og\u00f3rek kwaszony<\/td>\n100 g<\/td>\n11\/6<\/td>\n<\/tr>\n
OWOCE \u015aWIE\u017bE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Awokado<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(270 g)<\/td>\n107\/289<\/td>\n<\/tr>\n
Czarne jagody<\/td>\n100 g<\/td>\n44<\/td>\n<\/tr>\n
Poziomki<\/td>\n100 g<\/td>\n33<\/td>\n<\/tr>\n
Kiwi<\/td>\n100 g\/ 1 szt. \u015brednia(65 g)<\/td>\n48\/31<\/td>\n<\/tr>\n
Truskawki<\/td>\n100 g<\/td>\n27<\/td>\n<\/tr>\n
Wi\u015bnie<\/td>\n100 g<\/td>\n43<\/td>\n<\/tr>\n
Jab\u0142ko<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n34\/51<\/td>\n<\/tr>\n
Malina<\/td>\n100 g<\/td>\n29<\/td>\n<\/tr>\n
Czre\u015bnie<\/td>\n100 g<\/td>\n55<\/td>\n<\/tr>\n
Banan<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(170 g)<\/td>\n60\/102<\/td>\n<\/tr>\n
Cytryna<\/td>\n100 g\/1 plaster (15 g)<\/td>\n22\/3<\/td>\n<\/tr>\n
Mango<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(125 g)<\/td>\n46\/58<\/td>\n<\/tr>\n
Melon<\/td>\n100 g<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
Agrest<\/td>\n100 g<\/td>\n40<\/td>\n<\/tr>\n
Broskwinia<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n41\/62<\/td>\n<\/tr>\n
Gruszka<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n41\/62<\/td>\n<\/tr>\n
Mandarynki<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(80 g)<\/td>\n32\/26<\/td>\n<\/tr>\n
Morele<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(50 g)<\/td>\n43\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Nektarynka<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(150 g)<\/td>\n44\/66<\/td>\n<\/tr>\n
Porzeczki bia\u0142e<\/td>\n100 g<\/td>\n32<\/td>\n<\/tr>\n
Porzeczki czarne<\/td>\n100 g<\/td>\n35<\/td>\n<\/tr>\n
Porzeczki czerwone<\/td>\n100 g<\/td>\n3*<\/td>\n<\/tr>\n
\u015awliwki<\/td>\n100 g<\/td>\n43<\/td>\n<\/tr>\n
Winogrona<\/td>\n100 g<\/td>\n68<\/td>\n<\/tr>\n
Ananas<\/td>\n100 g\/1 plaster (80 g)<\/td>\n28\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Pomara\u0144cza<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(250 g)<\/td>\n32\/8*<\/td>\n<\/tr>\n
Grejpfrut<\/td>\n100 g\/1 szt. \u015brednia(360 g)<\/td>\n23\/83<\/td>\n<\/tr>\n
Arbuz<\/td>\n100 g\/1 plaster (300 g)<\/td>\n19\/57<\/td>\n<\/tr>\n
OWOCE MRO\u017bONE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Czarne jagody mro\u017cone<\/td>\n100 g<\/td>\n45<\/td>\n<\/tr>\n
Truskawki mro\u017cone<\/td>\n100 g<\/td>\n28<\/td>\n<\/tr>\n
Wi\u015bnie bez pestek mro\u017cone<\/td>\n100 g<\/td>\n47<\/td>\n<\/tr>\n
Porzeczki czarne mro\u017cone<\/td>\n100 g<\/td>\n36<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aliwki bez pestek mro\u017cone<\/td>\n100 g<\/td>\n45<\/td>\n<\/tr>\n
OWOCE SUSZONE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Figi suszone<\/td>\n100 g\/1 sztuka (35 g)<\/td>\n287\/100<\/td>\n<\/tr>\n
Morele suszone<\/td>\n100 g\/1 sztuka (10 g)<\/td>\n284\/28<\/td>\n<\/tr>\n
\u015aliwki suszone<\/td>\n100 g\/1 sztuka (15 g)<\/td>\n266\/40<\/td>\n<\/tr>\n
Rodzynki suszone<\/td>\n100 g\/1 porcja (30 g)<\/td>\n277\/83<\/td>\n<\/tr>\n
Daktyle suszone<\/td>\n100 g\/1 sztuka (20 g)<\/td>\n249\/50<\/td>\n<\/tr>\n
PRZETWORY OWOCOWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
D\u017cem niskos\u0142odzony<\/td>\n100 g\/ 1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n155\/28<\/td>\n<\/tr>\n
D\u017aem wysokos\u0142odzony<\/td>\n100 g\/ 1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n252\/45<\/td>\n<\/tr>\n
Powid\u0142a \u015bliwkowe<\/td>\n100 g\/ 1 \u0142y\u017cka (18 g)<\/td>\n214\/39<\/td>\n<\/tr>\n
Ananas, plastry w syropie<\/td>\n100 g\/ 1 plaster (35 g)<\/td>\n84\/29<\/td>\n<\/tr>\n
SOKI I NAPOJE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Sok marchwiowo-jab\u0142kowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n46\/92<\/td>\n<\/tr>\n
Sok wielowarzywny<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n25\/50<\/td>\n<\/tr>\n
Sok marchwiowo-jab\u0142kowo-pomara\u0144czowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n44\/88<\/td>\n<\/tr>\n
Sok z czarnej porzeczki<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n53\/106<\/td>\n<\/tr>\n
Sok grejpfrutowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n40\/80<\/td>\n<\/tr>\n
Sok jab\u0142kowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n42\/84<\/td>\n<\/tr>\n
Sok marchwiowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n43\/86<\/td>\n<\/tr>\n
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n43\/86<\/td>\n<\/tr>\n
Sok pomara\u0144czowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n43\/86<\/td>\n<\/tr>\n
Sok pomidorowy<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n13\/26<\/td>\n<\/tr>\n
Herbata, napar bez cukru<\/td>\n100 g\/1 fili\u017canka (130 g)<\/td>\n0\/1<\/td>\n<\/tr>\n
Kawa, napar bez cukru<\/td>\n100 g\/1 fili\u017canka (130 g)<\/td>\n2\/3<\/td>\n<\/tr>\n
Coca-cola, pepsi-cola<\/td>\n100 g\/0,33 l<\/td>\n42\/139<\/td>\n<\/tr>\n
Napoje gaz. o smaku owocowym<\/td>\n100 g\/1 szklanka (200 g)<\/td>\n42\/84<\/td>\n<\/tr>\n
NAPOJE ALKOHOLOWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Piwo pe\u0142ne 10-15%<\/td>\n100 g\/0,33 l<\/td>\n49\/162<\/td>\n<\/tr>\n
Szampan<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n76\/95<\/td>\n<\/tr>\n
Wermut s\u0142odki<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n155\/194<\/td>\n<\/tr>\n
Wino bia\u0142e p\u00f3\u0142wytrawne<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n81\/101<\/td>\n<\/tr>\n
Wino bia\u0142e s\u0142odkie<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n96\/120<\/td>\n<\/tr>\n
Wino bia\u0142e wytrawne<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n66\/83<\/td>\n<\/tr>\n
Wino czerwone<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (125 g)<\/td>\n68\/85<\/td>\n<\/tr>\n
W\u00f3dki<\/td>\n100 g\/1 kieliszek (50 g)<\/td>\n220\/110<\/td>\n<\/tr>\n
PRZEK\u0104SKI<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Orzechy laskowe, \u0142uskane<\/td>\n100 g\/10 sztuk (10 g)<\/td>\n640\/64<\/td>\n<\/tr>\n
Orzechy w\u0142oskie, \u0142uskane<\/td>\n100 g\/6 po\u0142\u00f3wek (20 g)<\/td>\n645\/129<\/td>\n<\/tr>\n
Migda\u0142y<\/td>\n100 g\/6 sztuk (10 g)<\/td>\n572\/57<\/td>\n<\/tr>\n
Orzechy arachidowe, \u0142uskane<\/td>\n100 g\/10 sztuk (10 g)<\/td>\n560\/56<\/td>\n<\/tr>\n
Pestki z dyni \u0142uskane<\/td>\n100 g<\/td>\n569<\/td>\n<\/tr>\n
S\u0142onecznik, nasiona \u0142uskane<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (14 g)<\/td>\n561\/79<\/td>\n<\/tr>\n
Chipsy solone<\/td>\n100 g\/1 ma\u0142e opak.(30 g)<\/td>\n552\/166<\/td>\n<\/tr>\n
Chipsy paprykowe<\/td>\n100 g\/1 ma\u0142e opak.(30 g)<\/td>\n549\/165<\/td>\n<\/tr>\n
Chipsy bekonowe<\/td>\n100 g\/1 ma\u0142e opak.(30 g)<\/td>\n537\/161<\/td>\n<\/tr>\n
Sezamki<\/td>\n100 g\/1 porcja (30 g)<\/td>\n473\/142<\/td>\n<\/tr>\n
Orzechy pistacjowe<\/td>\n100 g\/10 sztuk (8 g)<\/td>\n294\/24<\/td>\n<\/tr>\n
Oliwki zielone marynowane<\/td>\n100 g\/10 sztuk (30 g)<\/td>\n125\/38<\/td>\n<\/tr>\n
Paluszki s\u0142one<\/td>\n100 g<\/td>\n385<\/td>\n<\/tr>\n
DANIA SZYBKIE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Pizza mi\u0119sno-zio\u0142owa<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n354\/531<\/td>\n<\/tr>\n
Frytki<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n303\/379<\/td>\n<\/tr>\n
Pizza z pieczarkami i cebul\u0105<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n289\/434<\/td>\n<\/tr>\n
Hamburger z kurczakiem i serem<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (158 g)<\/td>\n264\/417<\/td>\n<\/tr>\n
Apple pie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (80 g)<\/td>\n241\/193<\/td>\n<\/tr>\n
Hamburger z mi\u0119sem i serem<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (113 g)<\/td>\n214\/242<\/td>\n<\/tr>\n
Hamburger z ryb\u0105 i serem<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (128 g)<\/td>\n227\/291<\/td>\n<\/tr>\n
DANIA OBIADOWE<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
ZUPY<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa krem z zielonego groszku<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n59\/148<\/td>\n<\/tr>\n
\u017burek<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n122\/305<\/td>\n<\/tr>\n
Barszcz ukrai\u0144ski<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n56\/140<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa grochowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n65\/136<\/td>\n<\/tr>\n
Kapu\u015bniak ze s\u0142odkiej kapusty<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n32\/80<\/td>\n<\/tr>\n
Zaupa og\u00f3rkowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n42\/105<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa grzybowa zabielana<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n29\/73<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa pomidorowa z makaronem<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n35\/88<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa fasolowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n63\/158<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa jarzynowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n44\/110<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa pomidorowa z ry\u017cem<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n37\/93<\/td>\n<\/tr>\n
Barszcz czerwony zabielany<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n33\/83<\/td>\n<\/tr>\n
Kapu\u015bniak z kapusty kwaszonej<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n22\/55<\/td>\n<\/tr>\n
Krupnik z kaszy j\u0119czmiennej<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n44\/110<\/td>\n<\/tr>\n
Krupnik z ry\u017cu<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n43\/108<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa ziemniaczana<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n38\/95<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa szpinakowa z ziemniakami<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n39\/98<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa kalafiorowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n28\/70<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa pomidorowa zabielana<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n18\/45<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa owocowa z jab\u0142ek<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n43\/108<\/td>\n<\/tr>\n
Zupa pomidorowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n12\/30<\/td>\n<\/tr>\n
DANIA MI\u0118SNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Stek wieprzowy<\/td>\n100 g\/1 sztuka (125 g)<\/td>\n473\/591<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlet pa\u017carski<\/td>\n100 g\/1 sztuka (125 g)<\/td>\n375\/469<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlet ciel\u0119cy panierowany<\/td>\n100 g\/1 sztuka (150 g)<\/td>\n421\/632<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlet schabowy panierowany<\/td>\n100 g\/1 sztuka (150 g)<\/td>\n353\/530<\/td>\n<\/tr>\n
Piecze\u0144 wieprzowa<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n276\/331<\/td>\n<\/tr>\n
Schab pieczony<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n319\/383<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlet mielony z mi\u0119sa mieszanego<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n283\/340<\/td>\n<\/tr>\n
Befsztyk bity wiejski, wo\u0142owy<\/td>\n100 g\/1 sztuka (125 g)<\/td>\n255\/319<\/td>\n<\/tr>\n
\u017beberka duszone wieprzowe<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n210\/315<\/td>\n<\/tr>\n
Klopsiki mielone z mi\u0119sa mieszanego<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n265\/398<\/td>\n<\/tr>\n
W\u0105tr\u00f3bka wieprzowa saute<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n241\/289<\/td>\n<\/tr>\n
Piecze\u0144 ciel\u0119ca duszona<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n238\/286<\/td>\n<\/tr>\n
Bryzol wo\u0142owy z pol\u0119dwicy<\/td>\n100 g\/1 porcja (125 g)<\/td>\n247\/309<\/td>\n<\/tr>\n
Bitki wieprzowe<\/td>\n100 g\/1 porcja (125 g)<\/td>\n196\/245<\/td>\n<\/tr>\n
Bitki wieprzowe w jarzynach<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n203\/305<\/td>\n<\/tr>\n
Galaretka z n\u00f3\u017cek wieprzowych<\/td>\n100 g<\/td>\n202<\/td>\n<\/tr>\n
Befsztyk tatarski<\/td>\n100 g<\/td>\n225<\/td>\n<\/tr>\n
Boeuf Strogonow<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n220\/330<\/td>\n<\/tr>\n
Piecze\u0144 wo\u0142owa<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n166\/199<\/td>\n<\/tr>\n
Gulasz wo\u0142owy<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n148\/222<\/td>\n<\/tr>\n
Potrawka z kurczaka<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n150\/225<\/td>\n<\/tr>\n
Kura w galarecie<\/td>\n100 g<\/td>\n193<\/td>\n<\/tr>\n
Kurcz\u0119ta pieczone, \u0107wiartka z ko\u015bci\u0105<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n117\/293<\/td>\n<\/tr>\n
Kurczak gotowany w jarzynach<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n103\/155<\/td>\n<\/tr>\n
Sztuka mi\u0119sa<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n177\/266<\/td>\n<\/tr>\n
Bitka wo\u0142owa w jarzynach<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n121\/182<\/td>\n<\/tr>\n
Bitki wo\u0142owe<\/td>\n100 g\/1 porcja (125 g)<\/td>\n104\/130<\/td>\n<\/tr>\n
DANIA RYBNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlet mielony z dorsza<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n256\/307<\/td>\n<\/tr>\n
Filety z dorsza sma\u017cone, panierowane<\/td>\n100 g\/1 porcja (125 g)<\/td>\n274\/343<\/td>\n<\/tr>\n
Filety z dorsza po grecku<\/td>\n100 g\/1 porcja (200 g)<\/td>\n154\/308<\/td>\n<\/tr>\n
Dorsz w jarzynach<\/td>\n100 g\/1 porcja (200 g)<\/td>\n124\/248<\/td>\n<\/tr>\n
Karp z wody<\/td>\n100 g\/1 porcja (120 g)<\/td>\n97\/116<\/td>\n<\/tr>\n
Karp w galarecie<\/td>\n100 g\/1 porcja (125 g)<\/td>\n135\/169<\/td>\n<\/tr>\n
Pulpety z dorsza<\/td>\n100 g\/1 porcja (200 g)<\/td>\n110\/220<\/td>\n<\/tr>\n
DANIA WARZYWNO-MI\u0118SNE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Papryka nadziewana<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n166\/415<\/td>\n<\/tr>\n
Risotto z mi\u0119sem i warzywami<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n186\/465<\/td>\n<\/tr>\n
Bigos popularny<\/td>\n100 g\/1 porcja (300 g)<\/td>\n120\/360<\/td>\n<\/tr>\n
Go\u0142\u0105bki z mi\u0119sem i ry\u017cem w sosie pomidorowym<\/td>\n100 g\/1 porcja (200 g)<\/td>\n110\/220<\/td>\n<\/tr>\n
Fasola po breto\u0144sku<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n140\/350<\/td>\n<\/tr>\n
POTRAWY MIESZANE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Paszteciki dro\u017cd\u017cowe z mi\u0119sem<\/td>\n100 g\/1 sztuka (50 g)<\/td>\n390\/195<\/td>\n<\/tr>\n
Bliny ziemniaczane<\/td>\n100 g<\/td>\n247<\/td>\n<\/tr>\n
Nale\u015bniki z serem<\/td>\n100 g\/1 sztuka (80 g)<\/td>\n240\/192<\/td>\n<\/tr>\n
Pierogi z mi\u0119sem<\/td>\n100 g\/1 sztuka (40 g)<\/td>\n205\/82<\/td>\n<\/tr>\n
Leniwe pierogi<\/td>\n100 g\/1 sztuka (40 g)<\/td>\n215\/86<\/td>\n<\/tr>\n
Nale\u015bniki z kapust\u0105<\/td>\n100 g\/1 sztuka (80 g)<\/td>\n147\/118<\/td>\n<\/tr>\n
Budy\u0144 z mi\u0119sa i makaronu<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n179\/448<\/td>\n<\/tr>\n
Knedle ze \u015b\u0142iwkami<\/td>\n100 g\/1 sztuka (50 g)<\/td>\n165\/83<\/td>\n<\/tr>\n
Makaron z serem<\/td>\n100 g\/1 porcja (250 g)<\/td>\n138\/345<\/td>\n<\/tr>\n
Pierogi ruskie<\/td>\n100 g\/1 sztuka (50 g)<\/td>\n164\/66<\/td>\n<\/tr>\n
Ziemniaki z \u0142y\u017ceczka mas\u0142a ro\u015blinnego<\/td>\n100 g<\/td>\n103<\/td>\n<\/tr>\n
Kasza per\u0142owa na sypko<\/td>\n100 g<\/td>\n123<\/td>\n<\/tr>\n
Kasza gryczana na sypko<\/td>\n100 g<\/td>\n134<\/td>\n<\/tr>\n
Ry\u017c z jab\u0142kami<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n155\/233<\/td>\n<\/tr>\n
Kopytka<\/td>\n100 g\/1 sztuka (15 g)<\/td>\n149\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Ry\u017c na sypko<\/td>\n100 g<\/td>\n135<\/td>\n<\/tr>\n
Ziemniaki puree<\/td>\n100 g<\/td>\n86<\/td>\n<\/tr>\n
Makaron<\/td>\n100 g<\/td>\n100<\/td>\n<\/tr>\n
POTRAWY Z JAJ<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Kotlety z jaj<\/td>\n100 g\/1 porcja (150 g)<\/td>\n278\/417<\/td>\n<\/tr>\n
Jajka sadzone<\/td>\n100 g\/1 porcja (95 g)<\/td>\n179\/170<\/td>\n<\/tr>\n
Jajka gotowane<\/td>\n100 g\/1 sztuka (50 g)<\/td>\n149\/75<\/td>\n<\/tr>\n
Jajecznica<\/td>\n100 g<\/td>\n130<\/td>\n<\/tr>\n
Omlet biszkoptowy ze szpinakiem<\/td>\n100 g\/1 porcja (200 g)<\/td>\n136\/272<\/td>\n<\/tr>\n
SA\u0141ATKI I SUR\u00d3WKI<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142atka jarzynowa z sosem majonezowym<\/td>\n100 g<\/td>\n194<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z cykorii i jab\u0142ek z sosem majonezowym<\/td>\n100 g<\/td>\n163<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z por\u00f3w i jab\u0142ek z sosem majonezowym<\/td>\n100 g<\/td>\n148<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z papryki z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g<\/td>\n92<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z seler\u00f3w z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g<\/td>\n107<\/td>\n<\/tr>\n
Brukselka z wody z bu\u0142k\u0105 tart\u0105 sma\u017con\u0105 na ma\u015ble<\/td>\n100 g<\/td>\n110<\/td>\n<\/tr>\n
Fasola szparagowa z bu\u0142k\u0105 tart\u0105 sma\u017con\u0105 na ma\u015ble<\/td>\n100 g<\/td>\n102<\/td>\n<\/tr>\n
Kalafior z wody z bu\u0142k\u0105 tart\u0105 sma\u017con\u0105 na ma\u015ble<\/td>\n100 g<\/td>\n82<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142atka z czerwonej kapusty z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g<\/td>\n87<\/td>\n<\/tr>\n
Szpinak zasma\u017cany<\/td>\n100 g<\/td>\n84<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z rzodkiewki z serem twarogowym t\u0142ustym i \u015bmietan\u0105<\/td>\n100 g<\/td>\n91<\/td>\n<\/tr>\n
Marchewka z groszkiem<\/td>\n100 g<\/td>\n75<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z bia\u0142ej kapusty z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g<\/td>\n68<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z kwaszonej kapusty z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g<\/td>\n71<\/td>\n<\/tr>\n
Marchewka zasma\u017cana<\/td>\n100 g<\/td>\n69<\/td>\n<\/tr>\n
Kapusta bia\u0142a zasma\u017cana<\/td>\n100 g<\/td>\n69<\/td>\n<\/tr>\n
Buraki<\/td>\n100 g<\/td>\n71<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z marchwi ze \u015bmietan\u0105 12% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g<\/td>\n48<\/td>\n<\/tr>\n
Mizeria ze \u015bmietan\u0105 12% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g<\/td>\n34<\/td>\n<\/tr>\n
Sa\u0142ata zielona ze \u015bmietan\u0105 12% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g<\/td>\n39<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z og\u00f3rk\u00f3w i pomidor\u00f3w ze \u015bmietan\u0105 12% t\u0142uszczu<\/td>\n100 g<\/td>\n34<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z marchwi i jab\u0142ek<\/td>\n100 g<\/td>\n60<\/td>\n<\/tr>\n
Sur\u00f3wka z owoc\u00f3w<\/td>\n100 g<\/td>\n109<\/td>\n<\/tr>\n
\u0106wik\u0142a<\/td>\n100 g<\/td>\n41<\/td>\n<\/tr>\n
CUKIER, MI\u00d3D<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Cukier<\/td>\n100 g\/ 1 \u0142y\u017ceczka (15 g)<\/td>\n406\/20<\/td>\n<\/tr>\n
Mi\u00f3d pszczeli<\/td>\n100 g\/ 1 \u0142y\u017ceczka (15 g)<\/td>\n324\/49<\/td>\n<\/tr>\n
CUKIERKI<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Kr\u00f3wki<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (15 g)<\/td>\n421\/63<\/td>\n<\/tr>\n
Karmelki nadziewane<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (4 g)<\/td>\n378\/15<\/td>\n<\/tr>\n
Karmelki twarde<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (4 g)<\/td>\n399\/16<\/td>\n<\/tr>\n
CZEKOLADA I WYROBY CZEKOLADOWE<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada \u015bmietankowa z orzechami laskowymi<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (6 g)<\/td>\n585\/35<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada gorzka<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (4 g)<\/td>\n554\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada mleczna<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (4 g)<\/td>\n549\/22<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (6 g)<\/td>\n539\/32<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada kawowa<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (4 g)<\/td>\n526\/21<\/td>\n<\/tr>\n
Baton z orzechami arachidowymi w czekoladzie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (60 g)<\/td>\n497\/298<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada deserowa<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (4 g)<\/td>\n532\/21<\/td>\n<\/tr>\n
Baton z nadzieniem kokosowym<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (57 g)<\/td>\n448\/255<\/td>\n<\/tr>\n
Baton z herbatnikiem w czekoladzie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (29 g)<\/td>\n484\/140<\/td>\n<\/tr>\n
Baton z karmelem w czekoladzie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (58 g)<\/td>\n451\/262<\/td>\n<\/tr>\n
Czekolada nadziewana<\/td>\n100 g\/ 1 cz\u0105stka (10 g)<\/td>\n450\/45<\/td>\n<\/tr>\n
Baton z nadzieniem mlecznym w czekoladzie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (55 g)<\/td>\n448\/246<\/td>\n<\/tr>\n
HERBATNIKI<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Wafle nadziewane<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (18 g)<\/td>\n519\/104<\/td>\n<\/tr>\n
Herbatniki w czekoladzie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (14 g)<\/td>\n491\/69<\/td>\n<\/tr>\n
Markizy<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (18 g)<\/td>\n483\/87<\/td>\n<\/tr>\n
Herbatniki kakaowe<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (14 g)<\/td>\n475\/67<\/td>\n<\/tr>\n
Herbatniki z cukrem<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (14 g)<\/td>\n460\/64<\/td>\n<\/tr>\n
Herbatniki z nadzieniem owocowym<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (15 g)<\/td>\n405\/61<\/td>\n<\/tr>\n
Delicje szampa\u0144skie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (13,5 g)<\/td>\n369\/50<\/td>\n<\/tr>\n
Herbatniki<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (10 g)<\/td>\n437\/44<\/td>\n<\/tr>\n
Pierniki alpejskie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (18 g)<\/td>\n378\/68<\/td>\n<\/tr>\n
Pierniki beskidzkie<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (18 g)<\/td>\n338\/61<\/td>\n<\/tr>\n
CIASTA I CIASTKA<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Ciastka karpatki<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (80 g)<\/td>\n475\/366<\/td>\n<\/tr>\n
Ro\u017cki z ciasta francuskiego z jab\u0142kami<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (50 g)<\/td>\n393\/197<\/td>\n<\/tr>\n
Ptysie z bit\u0105 \u015bmietan\u0105<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (30 g)<\/td>\n348\/104<\/td>\n<\/tr>\n
Sernik wiede\u0144ski z polew\u0105 kakow\u0105<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (90 g)<\/td>\n344\/310<\/td>\n<\/tr>\n
Eklery z bit\u0105 \u015bmietan\u0105<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (40 g)<\/td>\n328\/131<\/td>\n<\/tr>\n
Keks bakaliowy<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (30 g)<\/td>\n387\/116<\/td>\n<\/tr>\n
Ciastka napoleonki<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (60 g)<\/td>\n350\/210<\/td>\n<\/tr>\n
Sernik krakowski<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (90 g)<\/td>\n333\/300<\/td>\n<\/tr>\n
Piernik z bakaliami<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (30 g)<\/td>\n372\/112<\/td>\n<\/tr>\n
Ciastka tortowe z owocami \u015bwie\u017cymi<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (80 g)<\/td>\n276\/221<\/td>\n<\/tr>\n
Ciasto dro\u017cd\u017cowe<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (30 g)<\/td>\n291\/87<\/td>\n<\/tr>\n
Bu\u0142eczki dro\u017cd\u017cowe z jab\u0142kami<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (120 g)<\/td>\n274\/329<\/td>\n<\/tr>\n
Jagodzianki<\/td>\n100 g\/ 1 sztuka (90 g)<\/td>\n317\/285<\/td>\n<\/tr>\n
Babka biszkoptowa<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (30 g)<\/td>\n345\/104<\/td>\n<\/tr>\n
Lody mleczno-owocowe<\/td>\n100 g\/ 1 ga\u0142ka (25 g)<\/td>\n115\/29<\/td>\n<\/tr>\n
Jab\u0142ka pieczone<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (150 g)<\/td>\n97\/146<\/td>\n<\/tr>\n
Gruszki w sosie waniliowym<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (150 g)<\/td>\n152\/228<\/td>\n<\/tr>\n
Sorbet<\/td>\n100 g\/ 1 ga\u0142ka (25 g)<\/td>\n132\/33<\/td>\n<\/tr>\n
DESERY<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Truskawki z bit\u0105 \u015bmietan\u0105<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (125 g)<\/td>\n127\/159<\/td>\n<\/tr>\n
Lody \u015bmietankowe<\/td>\n100 g\/ 1 ga\u0142ka (25 g)<\/td>\n160\/40<\/td>\n<\/tr>\n
Kisiel wanilowy<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (150 g)<\/td>\n119\/179<\/td>\n<\/tr>\n
Mus jab\u0142kowy<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (150 g)<\/td>\n125\/188<\/td>\n<\/tr>\n
Kisiel porzeczkowy<\/td>\n100 g\/ 1 szklanka (150 g)<\/td>\n101\/152<\/td>\n<\/tr>\n
Kompot z jab\u0142ek<\/td>\n100 g\/ 1 szklanka (150 g)<\/td>\n53\/80<\/td>\n<\/tr>\n
Truskawki w galaretce<\/td>\n100 g\/ 1 porcja (150 g)<\/td>\n127\/191<\/td>\n<\/tr>\n
Kompot z wi\u015bni<\/td>\n100 g\/ 1 szklanka (150 g)<\/td>\n71\/107<\/td>\n<\/tr>\n
DODATKI<\/td>\nkcal<\/td>\n<\/tr>\n
Majonez domowy z olejem s\u0142onecznikowym<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017cka (25 g)<\/td>\n716\/179<\/td>\n<\/tr>\n
Musztarda<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017ceczka (8 g)<\/td>\n162\/13<\/td>\n<\/tr>\n
Sos keczup<\/td>\n100 g\/1 \u0142y\u017ceczka (10 g)<\/td>\n93\/9<\/td>\n<\/tr>\n
Bibliografia:1. Kurnachowicz H., Nadolna I., Iwanow K., Przygoda B.: Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza wybranych produkt\u00f3w spo\u017cywczych i typowych potraw. PZWL, Warszawa 1999<\/p>\n

2. Kurnachowicz H., Nadolna I.,Przygoda B., Iwanow K.: Tabela warto\u015bci od\u017cywczej produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Prace I\u017b\u017b 85, Warszawa 1998<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nazwa produktu w 100 g i w porcji Energia MLEKO kcal Mleko zag\u0119szczone s\u0142odzone 100 g\/1 porcja (30 g) 326\/98 Mleko zag\u0119szczone nies\u0142odzone 100 g\/1 porcja (30 g) 131\/39 Mleko kozie 100 g\/1 szklanka (200 g) 68\/136 Mleko 3,5% t\u0142uszczu 100 g\/1 szklanka (200 g) 63\/128 Mleko 3,2% t\u0142uszczu 100 g\/1 szklanka (200 g) 61\/122 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1409,2024,1552,2023,1553,2025],"class_list":["post-3464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-kalorie","tag-kalorii","tag-odchudzanie","tag-tabela","tag-tabela-kalorii","tag-tabele-kalorii","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3464\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}