{"id":3490,"date":"2010-03-04T07:53:22","date_gmt":"2010-03-04T06:53:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3490"},"modified":"2010-03-14T22:35:04","modified_gmt":"2010-03-14T21:35:04","slug":"pierwiastki-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/03\/pierwiastki-zycia\/","title":{"rendered":"Pierwiastki \u017cycia"},"content":{"rendered":"

\"od\u017cywianie\"<\/a>O prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu decyduje co najmniej 20 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dzi\u0119ki nim w naszym ciele zachodz\u0105 takie procesy, jak bicie serca, przep\u0142yw krwi, produkcja hormon\u00f3w, odnawianie si\u0119 kom\u00f3rek<\/em>.<\/p>\n

Niekt\u00f3rych minera\u0142\u00f3w, m.in. fosforu, siarki, sodu, potasu, \u017celaza, potrzeba wi\u0119cej, innych, np. cynku, miedzi, selenu, jodu – jedynie w \u015bladowych ilo\u015bciach. Kluczem do zachowania r\u00f3wnowagi w tym \u015bwicie chemii jest racjonalna dieta. Je\u015bli jednak chorujemy, jeste\u015bmy przez d\u0142u\u017cszy czas nara\u017ceni na stres i szkodliwy wp\u0142yw \u015brodowiska, po niekt\u00f3re pokarmy powinni\u015bmy si\u0119ga\u0107 cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n

Cynk. <\/strong>Kieruje wszelkimi procesami organizmu. Jest przy tym niezwykle wa\u017cny dla wygl\u0105du sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Kto ma k\u0142opoty z koncentracj\u0105, powinien jada\u0107 pestki (zw\u0142aszcza z dyni), chleb gruboziarnisty, mi\u0119so, ryby, jaja i pi\u0107 chude mleko. Dodatkowe porcje cynku potrzebne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c osobom starszym, poniewa\u017c wp\u0142ywa on korzystnie na sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105.<\/p>\n

Magnez. <\/strong>Oznakami jego braku s\u0105 kurcze mi\u0119\u015bni (zw\u0142aszcza \u0142ydek), zawroty g\u0142owy, drganie powiek, nadpobudliwo\u015b\u0107 nerwowa, sk\u0142onno\u015bci do depresji. Do diety nale\u017cy wtedy w\u0142\u0105czy\u0107 kasze i owoce – banany, oraz pestki s\u0142onecznika, migda\u0142y, orzechy, a tak\u017ce jaja. Cennym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu s\u0105 otr\u0119by pszenne.<\/p>\n

Potas. <\/strong>U\u0142atwia jasno\u015b\u0107 my\u015blenia, wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi. \u0141atwo jednak ginie, np. pod wp\u0142ywem stresu. Je\u015bli czujemy si\u0119 os\u0142abieni, mamy zawroty i\u00a0 b\u00f3le g\u0142owy, ko\u0142atanie serca, mo\u017cna s\u0105dzi\u0107, \u017ce brakuje w\u0142a\u015bnie potasu. Nale\u017cy go szuka\u0107 w pomidorach, kapu\u015bcie, ziemniakach, a tak\u017ce w cytrusach, pe\u0142noziarnistych przetworach zbo\u017cowych, nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, mi\u0119sie, rybach.<\/p>\n

Selen. <\/strong>Niszczy niekt\u00f3re toksyny i chroni przed rakiem. \u0141agodzi te\u017c dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z menopauz\u0105. \u0141atwo go znale\u017a\u0107 w kukurydzy, kie\u0142kach, cebuli, broku\u0142ach i owocach morza.<\/p>\n

S\u00f3d. <\/strong>Reguluje gospodark\u0119 wodn\u0105 organizmu i prac\u0119 serca, ale jego nadmiar mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 gro\u017ane w skutkach nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Nara\u017camy si\u0119 na nie nadmiernie sol\u0105c potrawy.<\/p>\n

Wap\u0144.<\/strong> Konsekwencje jego niedoboru to krzywica, rzeszotnienie ko\u015bci, pr\u00f3chnica. Opr\u00f3cz mleka i przetwor\u00f3w mlecznych mo\u017cna znale\u017a\u0107 go w rybach, cytrusach, ro\u015blinach str\u0105czkowych i\u00a0 orzechach.<\/p>\n

\u017belazo. <\/strong>Jest niezb\u0119dne do wytwarzania czerwonych cia\u0142ek krwi. Je\u015bli czujemy si\u0119 stale zm\u0119czeni, cierpimy na bezsenno\u015b\u0107, mo\u017ce to \u015bwiadczy\u0107 o niedoborach tego pierwiastka. Aby unikn\u0105\u0107 anemii nale\u017cy jada\u0107 jak najcz\u0119\u015bciej wo\u0142owin\u0119, \u017c\u00f3\u0142tka, orzechy, owsiank\u0119, warzywa li\u015bciaste.<\/p>\n

Pami\u0119taj!<\/strong><\/p>\n

Kawa, mocna herbata, alkohol i s\u0142odycze utrudniaj\u0105 wch\u0142anianie biopierwiastk\u00f3w przez organizm (np. kawa lub herbata – \u017celaza, cukier jest wrogiem selenu i cynku, a kawa i i alkohol – magnezu i potasu). Przyswajanie minera\u0142\u00f3w u\u0142atwiaj\u0105 natomiast witaminy – zw\u0142aszcza C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu decyduje co najmniej 20 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dzi\u0119ki nim w naszym ciele zachodz\u0105 takie procesy, jak bicie serca, przep\u0142yw krwi, produkcja hormon\u00f3w, odnawianie si\u0119 kom\u00f3rek. Niekt\u00f3rych minera\u0142\u00f3w, m.in. fosforu, siarki, sodu, potasu, \u017celaza, potrzeba wi\u0119cej, innych, np. cynku, miedzi, selenu, jodu – jedynie w \u015bladowych ilo\u015bciach. Kluczem do zachowania r\u00f3wnowagi w tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1602,1595,1584,1594,1592,1597,1588,1600,1590,1149,1599,1593,1596,1021,1109,1166,1598,1601,1585,186,1586,1589,1582,1118,1587,3582,1583,1591,465],"class_list":["post-3490","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-bezsennosc","tag-cisnienie-krwi","tag-cynk","tag-depresja","tag-drganie-powiek","tag-kolatanie-serca","tag-koncentracja","tag-krzywica","tag-kurcze-miesni","tag-magnez","tag-menopauza","tag-nadpobuliwosc-nerwowa","tag-oslabienie","tag-paznokcie","tag-potas","tag-prochnica","tag-rak","tag-rzeszotnienie-kosci","tag-selen","tag-skora","tag-sod","tag-sprawnosc-umyslowa","tag-stres","tag-toksyny","tag-wapn","tag-wlosy","tag-wplyw-srodowiska","tag-zawroty-glowy","tag-zelazo","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}