{"id":3520,"date":"2010-03-23T07:35:22","date_gmt":"2010-03-23T06:35:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3520"},"modified":"2025-06-03T14:33:23","modified_gmt":"2025-06-03T13:33:23","slug":"co-jesc-przy-schorzeniach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/03\/co-jesc-przy-schorzeniach\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przy przewlek\u0142ym nie\u017cycie \u017co\u0142\u0105dka"},"content":{"rendered":"<h2>Zdrowa dieta dla ca\u0142ej rodziny &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"106\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p>Dbanie o zdrowie ca\u0142ej rodziny to priorytet ka\u017cdej Pani Domu.  Kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczaj\u0105ca wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.  W tym artykule podpowiemy Ci, jakie produkty warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu, a kt\u00f3rych lepiej unika\u0107, aby zapewni\u0107 bliskim <strong>zdrowe i smaczne posi\u0142ki<\/strong>.<\/p>\n<h3>Produkty zalecane w zdrowej diecie<\/h3>\n<p>Przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w dla rodziny mo\u017ce by\u0107 \u0142atwiejsze ni\u017c my\u015blisz!  Kluczem jest wyb\u00f3r odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w.  Oto lista produkt\u00f3w, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twojej kuchni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wywary z warzyw i owoc\u00f3w<\/strong>:  \u0179r\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, idealne jako baza do zup i sos\u00f3w.<\/li>\n<li>Chude mi\u0119so:  drobiowe, ciel\u0119ce, kr\u00f3licze lub ryby \u2013 gotowane, zapiekane w folii lub sma\u017cone bez t\u0142uszczu i panierki (panierka jedynie sporadycznie).<\/li>\n<li>Klopsiki z mi\u0119sa mielonego gotowane na parze: Lekka i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotlet\u00f3w.<\/li>\n<li>Chude w\u0119dliny drobiowe:  Wybieraj te o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i soli.<\/li>\n<li>Dobrej jako\u015bci margaryny mi\u0119kkie, olej:  \u0179r\u00f3d\u0142a zdrowych t\u0142uszczy niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/li>\n<li>Bia\u0142ko jaj ugotowanych na twardo lub na parze:  Bogate w bia\u0142ko i sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/li>\n<li>Domowy twaro\u017cek robiony na odt\u0142uszczonym mleku:  Zdrowsza alternatywa dla sklepowych produkt\u00f3w.<\/li>\n<li>M\u0142ody kefir:  \u0179r\u00f3d\u0142o probiotyk\u00f3w, korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit.<\/li>\n<li>Rozgotowane kasze:  \u0179r\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i energii.<\/li>\n<li>Sa\u0142atki z gotowanych warzyw:  Smaczne i lekkie danie, bogate w witaminy.<\/li>\n<li>Zielona sa\u0142ata, cykoria:  \u0179r\u00f3d\u0142a witamin i b\u0142onnika.<\/li>\n<li>Zielona herbata, kompoty z owoc\u00f3w, kisiele, galaretki, pieczone jab\u0142ka:  Zdrowe i smaczne napoje i desery.<\/li>\n<li>Chleb pszenny graham, grzanki, sucharki:  Wybieraj pieczywo pe\u0142noziarniste, bogate w b\u0142onnik.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Produkty, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107<\/h3>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce  eliminacja niekt\u00f3rych produkt\u00f3w z diety mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie Twojej rodziny.  Oto lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych spo\u017cycie warto ograniczy\u0107 do minimum:<\/p>\n<ul>\n<li>Potrawy pikantne i ostre przyprawy: Mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 uk\u0142ad pokarmowy.<\/li>\n<li>Wywary z mi\u0119sa i ko\u015bci, podroby, w\u0119dliny:  Zazwyczaj zawieraj\u0105 du\u017co t\u0142uszczu i cholesterolu.<\/li>\n<li>Ro\u015bliny str\u0105czkowe:  Mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia u niekt\u00f3rych os\u00f3b.<\/li>\n<li>Warzywa bogate w olejki eteryczne (kapusta, czosnek, rzodkiewka, cebula, rzepa), grzyby:  Mog\u0105 by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne.<\/li>\n<li>Konserwy:  Cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017co soli i konserwant\u00f3w.<\/li>\n<li>Gotowe dania garma\u017ceryjne:  Zawieraj\u0105 zazwyczaj du\u017co t\u0142uszczu, soli i konserwant\u00f3w.<\/li>\n<li>Pieczywo chrupkie:  Mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017ckostrawne.<\/li>\n<li>Zimne soki:  Mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek.<\/li>\n<li>Ciasta piaskowe, kremy, lody, czekolada, alkohol:  Produkty wysokokaloryczne, o niskiej warto\u015bci od\u017cywczej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce to tylko og\u00f3lne wskaz\u00f3wki.  W razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosowa\u0107 diet\u0119 do indywidualnych potrzeb Twojej rodziny.  <strong>Zdrowe od\u017cywianie<\/strong> to podstawa dobrego samopoczucia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowa dieta dla ca\u0142ej rodziny &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Dbanie o zdrowie ca\u0142ej rodziny to priorytet ka\u017cdej Pani Domu. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczaj\u0105ca wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W tym artykule podpowiemy Ci, jakie produkty warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu, a kt\u00f3rych lepiej unika\u0107, aby zapewni\u0107 bliskim zdrowe i smaczne posi\u0142ki. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1573,3584,1071],"class_list":["post-3520","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-niezyt-zoladka","tag-odzywianie","tag-przewod-pokarmowy","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3520\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}