{"id":3522,"date":"2010-03-25T07:49:16","date_gmt":"2010-03-25T06:49:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3522"},"modified":"2025-06-02T07:47:26","modified_gmt":"2025-06-02T06:47:26","slug":"co-jesc-przy-uczuleniu-na-gluten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/03\/co-jesc-przy-uczuleniu-na-gluten\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przy uczuleniu na gluten"},"content":{"rendered":"<h2>Zdrowe od\u017cywianie dla ca\u0142ej rodziny &#8211; porady dla domu<\/h2>\n<p>Dbanie o zdrowie ca\u0142ej rodziny to priorytet dla ka\u017cdej pani domu.  Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj odpowiednio zbilansowana dieta.  W tym artykule podpowiadamy, jakie potrawy warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu, a kt\u00f3rych lepiej unika\u0107, aby zapewni\u0107 domownikom <strong>optymalne od\u017cywianie<\/strong> i wzmocni\u0107 ich odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"zdrowe od\u017cywianie\" width=\"150\" height=\"210\" style=\"float: right;margin: 0 0 1em 1em\"><\/p>\n<h3>Potrawy polecane dla zdrowej diety:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pieczywo:<\/strong> Wybieraj pieczywo z m\u0105ki pozbawionej glutenu, np. sojowej, kukurydzianej, ry\u017cowej czy ziemniaczanej.  Pami\u0119taj, \u017ce wyb\u00f3r odpowiedniego pieczywa ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu trawiennego.<\/li>\n<li><strong>Zupy:<\/strong>  Przygotowuj lekkie zupy na wywarze z chudego mi\u0119sa lub warzyw.  Dodaj do nich ry\u017c, p\u0142atki owsiane lub jajko (\u017c\u00f3\u0142tko).  <\/li>\n<li><strong>Mi\u0119sa i ryby:<\/strong>  W\u0142\u0105cz do diety chude mi\u0119so drobiowe, wo\u0142owe lub z kr\u00f3lika, a tak\u017ce chude ryby.  Stanowi\u0105 one doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, niezb\u0119dnego dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania organizmu.<\/li>\n<li><strong>Produkty mleczne:<\/strong>  Kefir, jogurt naturalny oraz odt\u0142uszczona \u015bmietanka to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia i probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit.<\/li>\n<li><strong>T\u0142uszcze:<\/strong>  Wybieraj margaryny o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych.<\/li>\n<li><strong>Kasze:<\/strong>  Kukurydziana, gryczana i ry\u017cowa to \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.  Warto je przeciera\u0107 przez sito, aby u\u0142atwi\u0107 trawienie.<\/li>\n<li><strong>Jaja:<\/strong> Jaja na mi\u0119kko stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i wielu witamin.<\/li>\n<li><strong>Warzywa:<\/strong>  Czerwona kapusta, ziemniaki, marchew i kabaczki to tylko niekt\u00f3re z warzyw, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim menu. S\u0105 one bogate w witaminy i minera\u0142y.<\/li>\n<li><strong>Desery:<\/strong>  Kisiele, galaretki i musy owocowe, szczeg\u00f3lnie te z truskawek, poziomek, jag\u00f3d, malin, jab\u0142ek i gruszek, to smaczne i zdrowe alternatywy dla tradycyjnych, wysokokalorycznych deser\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Produkty, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107:<\/h3>\n<p>Aby zadba\u0107 o zdrowie swoje i swoich bliskich,  nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w gluten i przetworzone produkty.  Unikaj przede wszystkim:<\/p>\n<ul>\n<li>Produkty z m\u0105ki pszennej: makaron, chleb, kasza manna, ciasta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <strong>zr\u00f3wnowa\u017cona dieta<\/strong> to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia.  Regularne spo\u017cywanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,  wspieraj\u0105c prawid\u0142owe funkcjonowanie wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w.  Zach\u0119camy do eksperymentowania w kuchni i tworzenia smacznych i zdrowych posi\u0142k\u00f3w dla ca\u0142ej rodziny!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe od\u017cywianie dla ca\u0142ej rodziny &#8211; porady dla domu Dbanie o zdrowie ca\u0142ej rodziny to priorytet dla ka\u017cdej pani domu. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj odpowiednio zbilansowana dieta. W tym artykule podpowiadamy, jakie potrawy warto w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu, a kt\u00f3rych lepiej unika\u0107, aby zapewni\u0107 domownikom optymalne od\u017cywianie i wzmocni\u0107 ich odporno\u015b\u0107. Potrawy polecane dla zdrowej diety: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1705,1555,1704,3584],"class_list":["post-3522","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-bezglutenowa","tag-dieta","tag-gluten","tag-odzywianie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3522"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3522\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}