{"id":3524,"date":"2010-03-26T07:28:37","date_gmt":"2010-03-26T06:28:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3524"},"modified":"2010-03-26T15:28:06","modified_gmt":"2010-03-26T14:28:06","slug":"dieta-siedmiodniowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/03\/dieta-siedmiodniowa\/","title":{"rendered":"Dieta siedmiodniowa"},"content":{"rendered":"

PONIEDZIA\u0141EK<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n100 g chudego bia\u0142ego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrze\u0107 z twaro\u017ckiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (p\u00f3\u0142 szklanki mleka 0,5 proc. t\u0142uszczu).<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n200 g ugotowanej lub usma\u017conej bez t\u0142uszczu wieprzowiny, zielona sa\u0142ata skropiona sokiem z cytryny, 2 ma\u0142e ziemniaki, 2 \u0142y\u017cki budyniu.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n2 cienkie plasterki \u017c\u00f3\u0142tego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego mas\u0142em lub margaryn\u0105, 1 \u015bredni owoc przed snem (jab\u0142ko, mandarynka, pomara\u0144cza, wykluczony banan i winogrona), herbata z mlekiem 0,5 proc. t\u0142uszczu, bez cukru.<\/p>\n

WTOREK<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n100 g chudego twaro\u017cku z zielenin\u0105 i cebulk\u0105 lub na s\u0142odko z 1 \u0142y\u017ceczk\u0105 niskocukrowego d\u017cemu, kawa lub herbata z mlekiem bez cukru , 1 kromka chleba cienko posmarowanego mas\u0142em lub margaryn\u0105.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n100 g ciel\u0119ciny uduszonej z przyprawami w sosie w\u0142asnym, 100 g kalafiora, sa\u0142atka z 1 pomidora, kilku li\u015bci sa\u0142aty i cebulki z 1 \u0142y\u017ck\u0105 jogurtu, 100 g sezonowych owoc\u00f3w.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\nHerbata bez cukru lub ze s\u0142odzikiem, 1 kromka pieczywa bez mas\u0142a, 50 g chudej kie\u0142basy drobiowej, owoc albo szklanka mleka przed snem.<\/p>\n

\u015aRODA<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n1 kromka chleba (mo\u017ce by\u0107 chrupki) bardzo cienko posmarowanego, herbata lub kawa z mlekiem 0,5 proc. t\u0142uszczu, 1 marchew lub niedu\u017ca pomara\u0144cza albo jab\u0142ko.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n1 szklanka bulionu z kurczaka i warzyw, 200 g kurczaka (bez sk\u00f3rki) ugotowanego lub z rusztu, mizeria z 1 og\u00f3rka z 1 \u0142y\u017ceczk\u0105 jogurtu 0 proc. t\u0142uszczu,1 \u015bredni ziemniak, 1 owoc.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n100 g ryby w jarzynach na zimno (dorsz, mintaj, morszczuk), 3 li\u015bcie zielonej sa\u0142aty z natk\u0105 pietruszki, 1 cienka kromka pieczywa, herbata.
\nPrzed snem: 1 szklanka soku pomidorowego rozcie\u0144czonego p\u00f3\u0142 na p\u00f3\u0142 z wod\u0105 mineraln\u0105.<\/p>\n

CZWARTEK<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n2 plasterki \u017c\u00f3\u0142tego sera,1 ma\u0142y pomidor, 1 kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n150 g pulpet\u00f3w z ciel\u0119ciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony ziemniak, zielony groszek z marchewk\u0105 (bez zasma\u017cki), 1 szklanka kompotu z jab\u0142ek bez cukru lub ze s\u0142odzikiem albo soku rozcie\u0144czonego wod\u0105.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n100 g w\u0119dzonej ryby (makrela, pstr\u0105g), 1 cienka kromka pieczywa bez mas\u0142a, herbata bez cukru (ze s\u0142odzikiem), 1 owoc przed snem (jab\u0142ko lub pomara\u0144cza).<\/p>\n

PI\u0104TEK<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulk\u0105, kawa z mlekiem.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewk\u0105, 1\/2 szklanki soku z wod\u0105.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem<\/p>\n

SOBOTA<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\n1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulk\u0105, kawa z mlekiem.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\n200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewk\u0105, 1\/2 szklanki soku z wod\u0105.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem.<\/p>\n

NIEDZIELA<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie:<\/strong>
\nomlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g mas\u0142a, kawa lub herbata z mlekiem.<\/p>\n

Obiad:<\/strong>
\nbefsztyk sma\u017cony bez t\u0142uszczu (150 g), z odrobin\u0105 surowego mas\u0142a, 1 ziemniak, 1 og\u00f3rek \u015bwie\u017cy lub kiszony, kompot z jab\u0142ek ze s\u0142odzikiem.<\/p>\n

Kolacja:<\/strong>
\n50 g chudej kie\u0142basy, 1 kromka pieczywa, sa\u0142atka jarzynowa z 1 \u0142y\u017ceczk\u0105 niskot\u0142uszczowego majonezu, herbata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PONIEDZIA\u0141EK \u015aniadanie: 100 g chudego bia\u0142ego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrze\u0107 z twaro\u017ckiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (p\u00f3\u0142 szklanki mleka 0,5 proc. t\u0142uszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usma\u017conej bez t\u0142uszczu wieprzowiny, zielona sa\u0142ata skropiona sokiem z cytryny, 2 ma\u0142e ziemniaki, 2 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_bluesky_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1706,1552],"class_list":["post-3524","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-dieta-siedmiodniowa","tag-odchudzanie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t