{"id":3528,"date":"2010-03-28T07:54:01","date_gmt":"2010-03-28T06:54:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3528"},"modified":"2025-06-03T14:33:05","modified_gmt":"2025-06-03T13:33:05","slug":"co-jesc-przy-cukrzycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/03\/co-jesc-przy-cukrzycy\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przy cukrzycy?"},"content":{"rendered":"<h1>Zdrowe od\u017cywianie w diecie \u2013 kompletny przewodnik<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"166\" height=\"230\" \/><\/p>\n<p>Zdrowe od\u017cywianie to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia.  Wiele os\u00f3b poszukuje informacji na temat tego, jakie produkty spo\u017cywa\u0107, a kt\u00f3rych unika\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 sylwetk\u0119 i  <strong>dobre samopoczucie<\/strong>.  Ten artyku\u0142 pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy zdrowej diety, przedstawiaj\u0105c list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych, zalecanych i tych, kt\u00f3rych spo\u017cywanie nale\u017cy ograniczy\u0107 lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107.<\/p>\n<h2>Produkty dozwolone w zdrowej diecie<\/h2>\n<p>Podstaw\u0105 zdrowej diety s\u0105 produkty nieprzetworzone lub minimalnie przetworzone.  Oto lista artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mo\u017cesz \u015bmia\u0142o w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego jad\u0142ospisu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chude mi\u0119so<\/strong>:  dr\u00f3b, wo\u0142owina, wieprzowina (w niewielkich ilo\u015bciach i najlepiej chuda)<\/li>\n<li>Ryby i skorupiaki:  pami\u0119taj o r\u00f3\u017cnorodno\u015bci!<\/li>\n<li>Margaryna i olej:  wybieraj te o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych<\/li>\n<li>Jajka:  bogate \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i witamin<\/li>\n<li>Sery:  wybieraj te o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/li>\n<li>Warzywa:  zielona sa\u0142ata, cukinia, brukselka, kapusta, fasolka szparagowa, szpinak, szparagi, kie\u0142ki soi, pory, pomidory, oliwki \u2013  im wi\u0119cej kolor\u00f3w, tym lepiej!<\/li>\n<li>Napoje: woda mineralna, kawa (bez cukru), kawa zbo\u017cowa, herbata, herbaty zio\u0142owe, wywar z warzyw (poza ziemniaczanym), wytrawne wino (bia\u0142e i czerwone, z umiarem)<\/li>\n<li>S\u0142odziki:  u\u017cywaj z umiarem<\/li>\n<li>Produkty light:  spo\u017cywaj w niewielkich ilo\u015bciach, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na sk\u0142ad<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Produkty, kt\u00f3rych spo\u017cycie nale\u017cy ograniczy\u0107<\/h2>\n<p>Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze, cho\u0107 smaczne, powinny by\u0107 spo\u017cywane z umiarem lub rzadziej, ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu, soli lub cukru.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u0142uste w\u0119dliny i mi\u0119sa<\/li>\n<li>T\u0142uste ryby (tu\u0144czyk, makrela, \u015bledzie) oraz ryby panierowane i mro\u017cone<\/li>\n<li>Przek\u0105ski typu p\u0142atki kukurydziane, s\u0142one ciasteczka, precle, chipsy<\/li>\n<li>Zawiesiste sosy i zupy na zasma\u017cce<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Produkty zabronione w diecie<\/h2>\n<p>Te produkty nale\u017cy ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z diety, aby utrzyma\u0107 <strong>zdrowy styl \u017cycia<\/strong> i osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzone cele.<\/p>\n<ul>\n<li>Wszystkie rodzaje cukru (burakowy, trzcinowy, rafinowany, ciemny)<\/li>\n<li>S\u0142odycze (czekolada, cukierki, d\u017cemy, ciastka)<\/li>\n<li>Mi\u00f3d<\/li>\n<li>Suszone owoce (w tym rodzynki)<\/li>\n<li>Soki dos\u0142adzane cukrem<\/li>\n<li>S\u0142odzone napoje (coca-cola, napoje gazowane)<\/li>\n<li>Likiery i s\u0142odkie wina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce to tylko og\u00f3lne wskaz\u00f3wki.  Konsultacja z dietetykiem pozwoli Ci stworzy\u0107 spersonalizowany plan \u017cywieniowy, dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.  <strong>Zdrowa dieta<\/strong> to klucz do sukcesu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe od\u017cywianie w diecie \u2013 kompletny przewodnik Zdrowe od\u017cywianie to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiele os\u00f3b poszukuje informacji na temat tego, jakie produkty spo\u017cywa\u0107, a kt\u00f3rych unika\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 sylwetk\u0119 i dobre samopoczucie. Ten artyku\u0142 pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107 podstawy zdrowej diety, przedstawiaj\u0105c list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych, zalecanych i tych, kt\u00f3rych spo\u017cywanie nale\u017cy ograniczy\u0107 lub [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1709,1555,3584],"class_list":["post-3528","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-cukrzyca","tag-dieta","tag-odzywianie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}