{"id":3532,"date":"2010-04-18T07:08:01","date_gmt":"2010-04-18T06:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3532"},"modified":"2025-06-02T07:48:40","modified_gmt":"2025-06-02T06:48:40","slug":"co-jesc-przy-miazdzycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/04\/co-jesc-przy-miazdzycy\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 przy mia\u017cd\u017cycy?"},"content":{"rendered":"<h2>Zdrowa dieta dla ca\u0142ej rodziny &#8211; proste zasady i pyszne przepisy<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"166\" height=\"234\" \/><\/p>\n<p>Zdrowe od\u017cywianie to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia ca\u0142ej rodziny.  Dlatego warto zadba\u0107 o to, aby nasze codzienne menu by\u0142o bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze i pozbawione szkodliwych substancji.  Nie musi to by\u0107 trudne!  Z naszymi wskaz\u00f3wkami stworzysz <strong>zdrowy<\/strong> i smaczny jad\u0142ospis, kt\u00f3ry przypadnie do gustu ka\u017cdemu domownikowi.<\/p>\n<h3>Produkty, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twojej kuchni:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Chude mi\u0119so i ryby<\/strong>:  \u0179r\u00f3d\u0142a wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka, niezb\u0119dnego do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wybieraj ryby takie jak \u0142oso\u015b, dorsz czy makrela, a z mi\u0119s \u2013 dr\u00f3b i chud\u0105 wo\u0142owin\u0119.<\/li>\n<li>Bia\u0142y ser: Bogaty w wap\u0144,  wa\u017cny dla mocnych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/li>\n<li>Chude mleko:  Kolejne \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia, a tak\u017ce bia\u0142ka.  Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po jogurty naturalne lub kefiry.<\/li>\n<li>Warzywa i owoce:  Pe\u0142ne witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika.  Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 je w r\u00f3\u017cnorodnych kolorach, aby dostarczy\u0107 organizmowi szerok\u0105 gam\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<li>Gruboziarniste kasze (gryczana i j\u0119czmienna):  \u0179r\u00f3d\u0142a b\u0142onnika, kt\u00f3ry wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi.<\/li>\n<li>Pieczywo mieszane:  Wybieraj pe\u0142noziarniste pieczywo, bogate w b\u0142onnik.<\/li>\n<li>Ziemniaki:  Dobry wyb\u00f3r, szczeg\u00f3lnie te zjadane ze sk\u00f3rk\u0105, ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/li>\n<li>T\u0142uszcze ro\u015blinne:  Wybieraj oliw\u0119 z oliwek, olej rzepakowy lub olej lniany.<\/li>\n<li>Herbatki owocowe:  Smaczny i zdrowy spos\u00f3b na nawodnienie organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Produkty, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107:<\/h3>\n<ul>\n<li>T\u0142uszcze zwierz\u0119ce:  Nadmiar t\u0142uszczu zwierz\u0119cego zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<li>Cukier:  Spo\u017cywanie nadmiernej ilo\u015bci cukru przyczynia si\u0119 do tycia i wielu problem\u00f3w zdrowotnych.<\/li>\n<li>S\u0142odycze:  Zawieraj\u0105 zazwyczaj du\u017co cukru i t\u0142uszczu, a dostarczaj\u0105 ma\u0142o warto\u015bci od\u017cywczych.  Ogranicz ich spo\u017cycie do minimum.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <strong>zr\u00f3wnowa\u017cona dieta<\/strong> to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.  Wprowadzenie tych prostych zasad do Twojego \u017cycia przyniesie  korzy\u015bci ca\u0142ej Twojej rodzinie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowa dieta dla ca\u0142ej rodziny &#8211; proste zasady i pyszne przepisy Zdrowe od\u017cywianie to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia ca\u0142ej rodziny. Dlatego warto zadba\u0107 o to, aby nasze codzienne menu by\u0142o bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze i pozbawione szkodliwych substancji. Nie musi to by\u0107 trudne! Z naszymi wskaz\u00f3wkami stworzysz zdrowy i smaczny jad\u0142ospis, kt\u00f3ry przypadnie do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,1069,3584],"class_list":["post-3532","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-miazdzyca","tag-odzywianie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}