{"id":3569,"date":"2010-05-30T07:04:01","date_gmt":"2010-05-30T06:04:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3569"},"modified":"2010-03-29T16:19:39","modified_gmt":"2010-03-29T15:19:39","slug":"skondensowany-smakolyk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/05\/skondensowany-smakolyk\/","title":{"rendered":"Skondensowany smako\u0142yk"},"content":{"rendered":"

\"od\u017cywianie\"<\/a>S\u0105 zasobne w sole mineralne, b\u0142onnik, niekt\u00f3re witaminy. Zawieraj\u0105 du\u017co cukru, mog\u0105 wi\u0119c z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze. Doskonale smakuj\u0105 same, mo\u017cna te\u017c dodawa\u0107 je do sa\u0142atek, p\u0142atk\u00f3w, jogurtu.<\/em><\/p>\n

Najsmaczniejsze s\u0105 suszone morele, daktyle, figi. rodzynki, za to jab\u0142ka zachowuj\u0105 spore dawki witaminy C, a \u015bliwki doskonale reguluj\u0105 prac\u0119 jelit. Wszystkie obfituj\u0105 w b\u0142onnik; rodzynki zawieraj\u0105 przy tym du\u017co \u017celaza i potasu, a daktyle wapnia i cynku. Ich jedzenie polecane jest przy anemii i chorobach serca, tak\u017ce podczas rekonwalescencji i w czasie miesi\u0105czek. Warto po nie si\u0119ga\u0107 r\u00f3wnie\u017c w chwilach przem\u0119czenia lub stresu. Je\u015bli jednak pilnujemy wagi, suszone owoce nie powinny cz\u0119sto trafia\u0107 na nasz talerz – zawieraj\u0105 o wiele wi\u0119cej kalorii ni\u017c ich \u015bwie\u017ce odpowiedniki. Tucz\u0105ce s\u0105 zw\u0142aszcza daktyle, figi i morele – 100 g owoc\u00f3w zawiera ok. 300 kcal (100 g \u015bwie\u017cych moreli to zaledwie 45 kcal).
\nPo\u0142yskliw\u0105 powierzchni\u0119 niekt\u00f3re suszone owoce zawdzi\u0119czaj\u0105 warstwie oleju mineralnego, kt\u00f3rym s\u0105 pokrywane. Nale\u017cy unika\u0107 ich kupowania, poniewa\u017c olej \u0142\u0105czy si\u0119 z niekt\u00f3rymi witaminami i powoduje ich wydalanie, mo\u017ce te\u017c utrudnia\u0107 przyswajanie wapnia i fosforu.<\/p>\n

DAKTYLE<\/strong> – w ich mi\u0105\u017cszu znajduje si\u0119 60-70 procent cukru. Suszone zawieraj\u0105 m.in.: bia\u0142ko, w\u0119glowodany, b\u0142onnik, substancje mineralne, karoten oraz witaminy B\u201eB2,PPi C. Maj\u0105 du\u017ce warto\u015bci energetyczne.<\/p>\n

RODZYNKI<\/strong> –\u00a0\u00a0 wysuszone jagody\u00a0\u00a0\u00a0 niekt\u00f3rych odmian winogron. S\u0105 bogate w potas, wap\u0144, \u017celazo, magnez i cynk oraz witaminy A, C, E, ca\u0142\u0105 gam\u0119 B. S\u0142odycz rodzynek nie tuczy,\u00a0\u00a0 wzmacnia –\u00a0 zw\u0142aszcza serce i m\u00f3zg. Du\u017ca zawarto\u015b\u0107\u00a0 b\u0142onnika u\u0142atwia trawienie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0105 zasobne w sole mineralne, b\u0142onnik, niekt\u00f3re witaminy. Zawieraj\u0105 du\u017co cukru, mog\u0105 wi\u0119c z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze. Doskonale smakuj\u0105 same, mo\u017cna te\u017c dodawa\u0107 je do sa\u0142atek, p\u0142atk\u00f3w, jogurtu. Najsmaczniejsze s\u0105 suszone morele, daktyle, figi. rodzynki, za to jab\u0142ka zachowuj\u0105 spore dawki witaminy C, a \u015bliwki doskonale reguluj\u0105 prac\u0119 jelit. Wszystkie obfituj\u0105 w b\u0142onnik; rodzynki zawieraj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_bluesky_share_type":"","_mastodon_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"","timeOption":"","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":""},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1615,1572,1749,1752,1753,1409,1750,1754,1751,1582],"class_list":["post-3569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-anemia","tag-blonnik","tag-choroby-serca","tag-daktyle","tag-figi","tag-kalorie","tag-miesiaczki","tag-morele","tag-przemeczenie","tag-stres","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t