{"id":3752,"date":"2010-09-26T07:24:40","date_gmt":"2010-09-26T06:24:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3752"},"modified":"2025-06-02T12:37:11","modified_gmt":"2025-06-02T11:37:11","slug":"jaja-nie-sa-szkodliwe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/09\/jaja-nie-sa-szkodliwe\/","title":{"rendered":"Jaja nie s\u0105 szkodliwe"},"content":{"rendered":"<h2>\u017b\u00f3\u0142tko jajka \u2013 skarbnica zdrowia czy \u017ar\u00f3d\u0142o cholesterolu?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3458 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/od\u017cywianie-e1267210068109.jpg\" alt=\"od\u017cywianie\" width=\"166\" height=\"230\" \/><\/p>\n<p>Od lat toczy si\u0119 dyskusja na temat jajek i ich wp\u0142ywu na zdrowie.  Wielu z nas boi si\u0119 spo\u017cywa\u0107 \u017c\u00f3\u0142tka ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cholesterolu.  Czy s\u0142usznie?  Czy faktycznie powinni\u015bmy ogranicza\u0107 spo\u017cycie tego warto\u015bciowego sk\u0142adnika naszej diety?<\/p>\n<h3>Rozprawmy si\u0119 z mitami o cholesterolu<\/h3>\n<p>Prawda jest taka, \u017ce  <strong>cholesterol<\/strong> w \u017c\u00f3\u0142tku jajka nie jest tak szkodliwy, jak si\u0119 powszechnie uwa\u017ca.  Badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie ca\u0142ego jajka \u2013 \u017c\u00f3\u0142tka wraz z bia\u0142kiem \u2013  znacznie zmniejsza negatywny wp\u0142yw cholesterolu na organizm.  Kluczowe jest spo\u017cywanie jajek w umiarkowanych ilo\u015bciach, jako element zbilansowanej diety.<\/p>\n<h3>\u017b\u00f3\u0142tko \u2013 bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/h3>\n<p>\u017b\u00f3\u0142tko to o wiele wi\u0119cej ni\u017c tylko cholesterol. To prawdziwa skarbnica cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.  Zawiera mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lecytyn\u0119<\/strong> \u2013  szczeg\u00f3lnie wa\u017cn\u0105 dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wp\u0142ywa na prawid\u0142owy rozw\u00f3j m\u00f3zgu dziecka. Lecytyna pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na prac\u0119 m\u00f3zgu doros\u0142ych, poprawia pami\u0119\u0107 i wspomaga usuwanie t\u0142uszczu z w\u0105troby.<\/li>\n<li>Du\u017ce ilo\u015bci \u0142atwo przyswajalnego <strong>bia\u0142ka<\/strong>, niezb\u0119dnego do budowy i regeneracji tkanek.<\/li>\n<li>Witaminy A, E i B \u2013  wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania wielu proces\u00f3w metabolicznych w organizmie.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dla kogo jajka s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?<\/h3>\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce jajka, a szczeg\u00f3lnie ich \u017c\u00f3\u0142tka, stanowi\u0105 cenny element diety dla wielu os\u00f3b. S\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla:<\/p>\n<ul>\n<li>Kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 \u2013 ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 choline, kluczowej dla rozwoju m\u00f3zgu dziecka.<\/li>\n<li>Os\u00f3b aktywnych fizycznie \u2013 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, niezb\u0119dnego do budowania i regeneracji mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<li>Senior\u00f3w \u2013 ze wzgl\u0119du na bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w, wspomagaj\u0105cych prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Podsumowanie<\/h3>\n<p>Podsumowuj\u0105c,  nie b\u00f3jmy si\u0119 \u017c\u00f3\u0142tek jajek!  Pami\u0119tajmy o umiarze i zbilansowanej diecie.  \u017b\u00f3\u0142tka jajek to \u017ar\u00f3d\u0142o wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie i samopoczucie.  Zamiast ba\u0107 si\u0119 cholesterolu, skupmy si\u0119 na korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych ze spo\u017cywania tego warto\u015bciowego produktu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017b\u00f3\u0142tko jajka \u2013 skarbnica zdrowia czy \u017ar\u00f3d\u0142o cholesterolu? Od lat toczy si\u0119 dyskusja na temat jajek i ich wp\u0142ywu na zdrowie. Wielu z nas boi si\u0119 spo\u017cywa\u0107 \u017c\u00f3\u0142tka ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cholesterolu. Czy s\u0142usznie? Czy faktycznie powinni\u015bmy ogranicza\u0107 spo\u017cycie tego warto\u015bciowego sk\u0142adnika naszej diety? Rozprawmy si\u0119 z mitami o cholesterolu Prawda jest taka, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1687,2035,1611,57,2034,244],"class_list":["post-3752","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-cholesterol","tag-cholina","tag-ciaza","tag-jajka","tag-lecytyna","tag-zoltko","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3752\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}