{"id":3758,"date":"2010-07-14T07:55:51","date_gmt":"2010-07-14T06:55:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3758"},"modified":"2010-05-29T21:03:39","modified_gmt":"2010-05-29T20:03:39","slug":"przestroga-dla-puszystych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/07\/przestroga-dla-puszystych\/","title":{"rendered":"Przestroga dla puszystych"},"content":{"rendered":"

\"apteczka\"<\/a>Gusta bywaj\u0105 r\u00f3\u017cne -jedni lubi\u0105 sylwetki bardzo szczup\u0142e, inni wol\u0105 obfite kszta\u0142ty. Niezale\u017cnie jednak od upodoba\u0144 trzeba przyj\u0105\u0107 do wiadomo\u015bci fakt, \u017be oty\u0142o\u015b\u0107 jest niezdrowa.<\/em><\/p>\n

Przede wszystkim nie objadaj si\u0119<\/strong><\/p>\n

Prawie ka\u017cdy grubas got\u00f3w by przysi\u0105c, \u017ce jada jak wr\u00f3belek, a za zwa\u0142y t\u0142uszczu win\u0119 ponosz\u0105 sk\u0142onno\u015bci dziedziczne lub bli\u017cej nieokre\u015blone zaburzenia hormonalne. Owszem, bywa i tak, ale \u0142\u0105cznie takich przypadk\u00f3w jest nie wi\u0119cej ni\u017c 10-15 procent, a do\u015bwiadczony lekarz potrafi je odr\u00f3\u017cni\u0107 na pierwszy rzut oka. Najcz\u0119\u015bciej oty\u0142o\u015b\u0107 ma pod\u0142o\u017ce \u015brodowiskowe, czyli m\u00f3wi\u0105c po prostu, wynika z niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania i trybu \u017cycia. Je\u015bli siedz\u0105c przy biurku w pracy, bez przerwy co\u015b przegryzasz. a wolny czas zamiast na spacerze lub w sali gimnastycznej sp\u0119dzasz przed telewizorem, rozpieraj\u0105c si\u0119 w fotelu i co chwila si\u0119gaj\u0105c po orzeszki lub chipsy – nie masz szans na zachowanie szczup\u0142ej sylwetki. Lekarz uj\u0105\u0142by to tak: je\u015bli\u00a0 systematycznie dostarcza si\u0119 l organizmowi wi\u0119cej energii w postaci jedzenia, ni\u017c mo\u017ce on wydatkowa\u0107, oty\u0142o\u015b\u0107 staje si\u0119 nieunikniona.<\/p>\n

Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 gro\u017ana<\/strong><\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce sadzisz, \u017ce z wa\u0142eczkami t\u0142uszczu jest ci do twarzy. To twoje prawo. Musisz jednak wiedzie\u0107, \u017ce osoby z wyra\u017anym nadmiarem t\u0142uszczu cz\u0119\u015bciej choruj\u0105 na serce, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, cukrzyc\u0119, zwyrodnienie staw\u00f3w, kamic\u0119 \u017c\u00f3\u0142ciow\u0105, a tak\u017ce niekt\u00f3re nowotwory – kobiety na raka piersi, jajnik\u00f3w i macicy, m\u0119\u017cczy\u017ani za\u015b na raka prostaty i odbytu. A do tego dochodzi jeszcze gorsze samopoczucie – szybkie m\u0119czenie si\u0119, nadmierna potliwo\u015b\u0107. I nic dziwnego. Wyobra\u017a sobie, jak by\u015b si\u0119 czu\u0142a, gdyby\u015b bez przerwy mu-sia\u0142a nosi\u0107 plecak z pi\u0119cio- czy dziesi\u0119ciokilogramowym ci\u0119\u017carem. A w takiej w\u0142a\u015bnie sytuacji jest osoba d\u017awigaj\u0105ca zwa\u0142y t\u0142uszczu.<\/p>\n

W\u015br\u00f3d os\u00f3b oty\u0142ych umieralno\u015b\u0107 z powodu chor\u00f3b serca jest wy\u017csza o 60 proc., z powodu cukrzycy o 270 proc., z powodu chor\u00f3b w\u0105troby o 110 proc., a z powodu kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej o 80 proc.
\nWystarczy codziennie jedna kostka cukru za du\u017co, by po trzydziestu latach dorobi\u0107 si\u0119 dwudziestu kilogram\u00f3w nadwagi.<\/em><\/p>\n

Kom\u00f3rki t\u0142uszczowe nie gin\u0105<\/strong><\/p>\n

Nadmiar t\u0142uszczu jest szkodliwy, ale z tego wcale nie wynika, \u017ce tkanka t\u0142uszczowa nie jest cz\u0142owiekowi do niczego potrzebna. Przeciwnie, stanowi wspania\u0142y magazyn energii, z kt\u00f3rego mo\u017cna czerpa\u0107 na przyk\u0142ad w chwilach zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku. Normalnie t\u0142uszcz stanowi najwy\u017cej 25 proc. masy cia\u0142a u m\u0119\u017cczyzny i 20 proc. u kobiety. To bardzo du\u017co. wystarczy\u0142oby na prze\u017cycie bez jedzenia nawet 40 dni. Tkanka t\u0142uszczowa ludzi oty\u0142ych sk\u0142ada si\u0119 z takich samych kom\u00f3rek, jak ludzi szczup\u0142ych, tyle \u017ce u grubas\u00f3w jest ich znacznie wi\u0119cej i do tego s\u0105 bardzo du\u017ce. Myli si\u0119 jednak ten. kto przypuszcza, \u017ce schudn\u0105\u0107 mo\u017cna b\u0105d\u017a zmniejszaj\u0105c liczb\u0119 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, b\u0105d\u017a ich rozmiary. W rzeczywisto\u015bci mo\u017cliwa jest tylko ta druga droga. Liczba kom\u00f3rek t\u0142uszczowych ustala si\u0119 bowiem ju\u017c w dzieci\u0144stwie i nie ma sposobu, by j\u0105 p\u00f3\u017aniej zmniejszy\u0107. Oto dlaczego osoby przekarmiane w dzieci\u0144stwie przez troskliwe mamy musz\u0105 walczy\u0107 z nadwaga do ko\u0144ca swych dni. Nawet je\u015bli uda si\u0119 im schudn\u0105\u0107, bardzo szybko i z nawi\u0105zk\u0105 odrabiaj\u0105 straty.<\/p>\n

O jab\u0142kach i gruszkach<\/strong><\/p>\n

Ludzie tyj\u0105 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. M\u0119\u017cczyznom rosn\u0105 przede wszystkim ramiona, kark. piersi i brzuch, staj\u0105 si\u0119 wi\u0119c okr\u0105gli jak jab\u0142ko. Kobietom przybywa t\u0142uszczu na biodrach, po\u015bladkach i udach, tak \u017ce przypominaj\u0105 kszta\u0142tem gruszk\u0119. Ani jedno, ani drugie pi\u0119kne nie jest, ale przynajmniej g\u00f3rn\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107 \u0142atwiej zlikwidowa\u0107, poniewa\u017c powstaje w wyniku rozci\u0105gni\u0119cia kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Niestety, \u201ejab\u0142ka” maj\u0105 cz\u0119sto podwy\u017cszony poziom z\u0142ego cholesterolu, podwy\u017cszony poziom cukru we krwi, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. W sumie s\u0105 wi\u0119c bardziej nara\u017ceni na choroby serca i cukrzyc\u0119.<\/p>\n

Dla kobiet okresem krytycznym cz\u0119sto bywa ci\u0105\u017ca. Objadanie si\u0119 w tym szczeg\u00f3lnym momencie \u017cycia za dwoje nie tylko nie jest potrzebne, ale wr\u0119cz przynosi szkod\u0119, prowadzi bowiem do oty\u0142o\u015bci, kt\u00f3rej bardzo trudno si\u0119 pozby\u0107. Kobieta o przeci\u0119tnym wzro\u015bcie nie powinna przyty\u0107 w czasie ci\u0105\u017cy wi\u0119cej ni\u017c 12 kg.<\/p>\n

Czy odchudzanie jest skuteczne?<\/strong><\/p>\n

Co robi\u0107, je\u015bli ju\u017c dorobili\u015bmy si\u0119 oty\u0142o\u015bci? Bior\u0105c pod uwag\u0119 negatywne skutki zdrowotne z tym zwi\u0105zane, jedyn\u0105 rozs\u0105dn\u0105 decyzj\u0105 wydaje si\u0119 odchudzanie. \u0141atwo radzi\u0107, trudniej zrobi\u0107. Trzeba jasno powiedzie\u0107, \u017ce dieta-cud. pozwalaj\u0105ca schudn\u0105\u0107 szybko i bez wysi\u0142ku, po prostu nie istnieje.<\/p>\n

Zasada racjonalnej diety odchudzaj\u0105cej jest prosta – jedzenie powinno dostarcza\u0107 cz\u0142owiekowi mniej energii, ni\u017c potrzebuje organizm, wtedy brakuj\u0105cych kalorii dostarczy spalanie zmagazynowanego t\u0142uszczu. I tak do czasu, a\u017c waga wr\u00f3ci do normy. Je\u015bli jednak komu\u015b si\u0119 wydaje, \u017ce zaraz potem mo\u017cna b\u0119dzie je\u015b\u0107 jak dawniej, to szkoda wysi\u0142ku na odchudzanie. Utrzymanie szczup\u0142ej sylwetki zapewnia tylko trwa\u0142a zmiana sposobu od\u017cywiania.<\/p>\n

Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, sprawd\u017a, czy przypadkiem nie jeste\u015b oty\u0142a. W tym celu ci\u0119\u017car cia\u0142a (w kilogramach) podziel przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Wynik w granicach 22-25 oznacza ci\u0119\u017car prawid\u0142owy, je\u015bli wychodzi wi\u0119cej, najlepiej od razu zacz\u0105\u0107 si\u0119 odchudza\u0107.
\nPrzyk\u0142ad: wzrost 175 cm czyli 1,75 m, waga 75 kg. Obliczamy: 75 podzieli\u0107 przez 3,0625 r\u00f3wna si\u0119 oko\u0142o 24,5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gusta bywaj\u0105 r\u00f3\u017cne -jedni lubi\u0105 sylwetki bardzo szczup\u0142e, inni wol\u0105 obfite kszta\u0142ty. Niezale\u017cnie jednak od upodoba\u0144 trzeba przyj\u0105\u0107 do wiadomo\u015bci fakt, \u017be oty\u0142o\u015b\u0107 jest niezdrowa. Przede wszystkim nie objadaj si\u0119 Prawie ka\u017cdy grubas got\u00f3w by przysi\u0105c, \u017ce jada jak wr\u00f3belek, a za zwa\u0142y t\u0142uszczu win\u0119 ponosz\u0105 sk\u0142onno\u015bci dziedziczne lub bli\u017cej nieokre\u015blone zaburzenia hormonalne. Owszem, bywa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_bluesky_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[937],"tags":[1555,1552,2044],"class_list":["post-3758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie","tag-dieta","tag-odchudzanie","tag-puszysci","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t