{"id":3819,"date":"2010-11-02T07:47:20","date_gmt":"2010-11-02T06:47:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3819"},"modified":"2010-06-11T08:06:57","modified_gmt":"2010-06-11T07:06:57","slug":"cudowna-moc-dotyku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/11\/cudowna-moc-dotyku\/","title":{"rendered":"Cudowna moc dotyku"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"kosmetyka\" href=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/kosmetyka.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-3542 alignleft\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/kosmetyka.jpg\" alt=\"kosmetyka\" width=\"150\" height=\"109\" \/><\/a><em>Poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i usprawnia stawy, przynosi ulg\u0119 w przypadku b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, poprawia kr\u0105\u017cenie limfy i uelastycznia sk\u00f3r\u0119, wp\u0142ywa na lepsze samopoczucie. Dzia\u0142a leczniczo i upi\u0119kszaj\u0105ce.<\/em><\/p>\n<p>Ju\u017c staro\u017cytni Chi\u0144czycy, Egipcjanie oraz Rzymianie wiedzieli, \u017ce nic nie zast\u0105pi dobroczynnego dotyku. Prawid\u0142owo przeprowadzony masa\u017c wymaga r\u0105k do\u015bwiadczonego fachowca. Mo\u017cna jednak spr\u00f3bowa\u0107 automasa\u017cu albo prostych technik relaksacyjnych, kt\u00f3re wypr\u00f3bujemy wraz z kim\u015b bliskim. Masa\u017cowi mo\u017cna podda\u0107 nie tylko twarz, ale tak\u017ce stopy, kark lub ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n<p><strong>Na czym polega masa\u017c?<\/strong><\/p>\n<p>Podstaw\u0105 dobrze przeprowadzonego masa\u017cu s\u0105 odpowiednie ruchy r\u0105k. Nale\u017cy do nich g\u0142askanie, ruch \u015blizgowy, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Od rodzaju ucisku, jego tempa i si\u0142y zale\u017cy efekt masa\u017cu, kt\u00f3ry mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 pobudzaj\u0105co albo relaksuj\u0105ce.<\/p>\n<ul>\n<li> G\u0142askanie &#8211; powolne, delikatne ruchy wykonywane przy u\u017cyciu d\u0142oni lub tylko palc\u00f3w. Mo\u017ce poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i limfy, uspokajaj\u0105co wp\u0142ywa na system nerwowy, \u0142agodzi stresy. Zazwyczaj rozpoczyna i ko\u0144czy masa\u017c.Ruch \u015blizgowy &#8211; polega na zakre\u015blaniu na ciele du\u017cych k\u00f3\u0142 powierzchni\u0105 d\u0142oni.<\/li>\n<li>Rozcieranie &#8211; to uciskanie cia\u0142a d\u0142o\u0144mi zaci\u015bni\u0119tymi w pi\u0119\u015bci, bez rozci\u0105gania sk\u00f3ry. Ma pomaga\u0107 w likwidacji obrz\u0119k\u00f3w, cellulitis oraz z\u0142og\u00f3w.<\/li>\n<li>Ugniatanie &#8211; ruchy mo\u017cna wykonywa\u0107 ca\u0142ymi d\u0142o\u0144mi albo jedynie opuszkami palc\u00f3w. Ma na celu poprawienie ukrwienia.<\/li>\n<li>Oklepywanie &#8211; ca\u0142\u0105 d\u0142oni\u0105 lub tylko kantem oklepujemy cia\u0142o w celu pobudzenia kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Masa\u017c twarzy<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz, aby odni\u00f3s\u0142 najlepszy skutek, wybierz si\u0119 do gabinetu kosmetycznego. Tam mo\u017cesz podda\u0107 si\u0119 ca\u0142ej serii zabieg\u00f3w; masa\u017c mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykonywany za pomoc\u0105 specjalnych przyrz\u0105d\u00f3w i aparat\u00f3w.<\/p>\n<p>Pewne formy masa\u017cu z powodzeniem da si\u0119 zastosowa\u0107 w domu. Oto dla przyk\u0142adu kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re wykonywane systematycznie, zapobiegaj\u0105 powstawaniu zmarszczek.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz op\u00f3\u017ani\u0107 utworzenie si\u0119 poziomych zmarszczek na czole, je\u015bli wy\u0107wiczysz mi\u0119sie\u0144 czo\u0142owy. Najpopularniejsze \u0107wiczenie polega na u\u0142o\u017ceniu palc\u00f3w wskazuj\u0105cych na brwiach i pr\u00f3bie uniesienia brwi &#8211; poczujesz op\u00f3r stawiany przez palce, uciskaj\u0105ce czo\u0142o. Powtarzaj \u0107wiczenie kilkakrotnie w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p>Je\u015bli walczysz z pionowymi zmarszczkami na czole, wykonaj proste  \u0107wiczenie. Usi\u0105d\u017a wygodnie i zakryj twarz d\u0142o\u0144mi (ka\u017cda d\u0142o\u0144 zakrywa  po\u0142ow\u0119 twarzy), powy\u017cej brwi. Nos pozostaje ods\u0142oni\u0119ty. Spr\u00f3buj  zmarszczy\u0107 brwi, ale jednocze\u015bnie uniemo\u017cliw to, uciskaj\u0105c czo\u0142o.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz pom\u00f3c zm\u0119czonym oczom, je\u015bli bardzo delikatnie b\u0119dziesz uciska\u0107  nasad\u0119 nosa koniuszkami palc\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li>Je\u017celi masz zamiar samodzielnie przeprowadzi\u0107 lekki masa\u017c relaksacyjny, pami\u0119taj, \u017ce istniej\u0105 miejsca na ciele, kt\u00f3rych masowa\u0107 nie wolno.<\/li>\n<li>W trakcie masa\u017cu trzeba pomin\u0105\u0107 te miejsca, gdzie wyst\u0119puj\u0105 obrz\u0119ki oraz \u017cylaki. Odpowiednio przeprowadzony masa\u017c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do likwidacji obrz\u0119k\u00f3w, ale musi by\u0107 zrobiony fachowo.<\/li>\n<li>Wykonuj\u0105c masa\u017c, nale\u017cy omija\u0107 okolice wyst\u0119powania naczy\u0144 limfatycznych, a wi\u0119c pachwiny, miejsca pod kolanami oraz okolice pach.<\/li>\n<li>Je\u015bli masz gor\u0105czk\u0119 albo jaki\u015b stan zapalny organizmu, nie poddawaj si\u0119 masa\u017cowi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Automasa\u017c<\/strong><\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 technik masa\u017cu wymaga du\u017cej wprawy i oczywi\u015bcie znajomo\u015bci anatomii cz\u0142owieka. Tylko niekt\u00f3re \u0107wiczenia mo\u017cesz bez obaw wykonywa\u0107 samodzielnie. Nale\u017cy do nich odpr\u0119\u017caj\u0105cy masa\u017c st\u00f3p, a tak\u017ce akupresura, kt\u00f3ra polega na uciskaniu odpowiednich punkt\u00f3w na stopie.<\/p>\n<p><em>Je\u015bli chcesz sama przeprowadzi\u0107 masa\u017c relaksacyjny cia\u0142a, pomi\u0144 okolice piersi, a brzuch masuj bardzo delikatnie, stosuj\u0105c technik\u0119 g\u0142askania. R\u0119ce natrzyj przedtem wonnym olejkiem albo dobrym kremem.<\/em><\/p>\n<p>Oto zasady automasa\u017cu st\u00f3p, kt\u00f3ry doda ci energii i od\u015bwie\u017cy ca\u0142e cia\u0142o: usi\u0105d\u017a wygodnie, \u017ceby masa\u017c by\u0142 dla ciebie przyjemno\u015bci\u0105, a nie trudnym do przeprowadzenia \u0107wiczeniem gimnastycznym. Ujmij w d\u0142onie stop\u0119 i masuj wzd\u0142u\u017c linii, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna by wyznaczy\u0107 mniej wi\u0119cej na wysoko\u015bci drugiego palca. Uciskaj j\u0105 przez kilka sekund obydwoma kciukami, a potem przesuwaj kciuki ni\u017cej. Nast\u0119pnie powt\u00f3rz te same czynno\u015bci, masuj\u0105c drug\u0105 stop\u0119. Na koniec mo\u017cesz okr\u0119\u017cnymi ruchami rozetrze\u0107 ka\u017cd\u0105 stop\u0119.<\/p>\n<p><strong>Rozlu\u017anij si\u0119<\/strong><\/p>\n<p>W Stanach Zjednoczonych Ameryki r\u00f3\u017cne formy masa\u017cu przezywaj\u0105 prawdziwy renesans. Ludzie zaj\u0119ci przez ca\u0142y dzie\u0144 intensywn\u0105 prac\u0105 zawodow\u0105, poddawani stresom, \u201euwi\u0119zieni&#8221; w jednej pozycji potrzebuj\u0105 cho\u0107by kr\u00f3tkiego relaksu, \u017ceby zregenerowa\u0107 si\u0142y. Dlatego bardzo modne sta\u0142y si\u0119 wypady w czasie przerwy na lunch do pobliskiego masa\u017cysty na kr\u00f3tki rozlu\u017aniaj\u0105cy masa\u017c.<\/p>\n<p>Najprostszy masa\u017c tego rodzaju mo\u017cemy wykona\u0107 sami dla rozgrzewki: zr\u00f3b najpierw kilka sk\u0142on\u00f3w g\u0142ow\u0105 do przodu i do ty\u0142u oraz kilka skr\u0119t\u00f3w g\u0142owy wok\u00f3\u0142 osi. To proste \u0107wiczenie uelastyczni kr\u0119gos\u0142up szyjny. Rozlu\u017anij bluzk\u0119 (je\u015bli przeprowadzasz kr\u00f3tki masa\u017c w pracy, w domu zdejmij kr\u0119puj\u0105ce ubranie). Staraj si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 ramiona. Obiema d\u0142o\u0144mi jednocze\u015bnie uciskaj i ugniataj szyj\u0119 oraz kark. Je\u015bli przeprowadzasz rozlu\u017aniaj\u0105cy masa\u017c karku, staraj\u0105c si\u0119 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 drugiej osobie, ustawcie si\u0119 najpierw w wygodnej pozycji (na przyk\u0142ad sta\u0144 za osob\u0105 siedz\u0105c\u0105) i post\u0119puj w identyczny spos\u00f3b.<\/p>\n<p>Istot\u0105 masa\u017cu jest dotyk. Masa\u017cysta dobiera odpowiedni\u0105 technik\u0119 zabiegu i czas jego trwania w zale\u017cno\u015bci od celu masa\u017cu. Wyr\u00f3\u017cniamy mi\u0119dzy innymi: masa\u017c klasyczny, sportowy, relaksacyjny i segmentarny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i usprawnia stawy, przynosi ulg\u0119 w przypadku b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, poprawia kr\u0105\u017cenie limfy i uelastycznia sk\u00f3r\u0119, wp\u0142ywa na lepsze samopoczucie. Dzia\u0142a leczniczo i upi\u0119kszaj\u0105ce. Ju\u017c staro\u017cytni Chi\u0144czycy, Egipcjanie oraz Rzymianie wiedzieli, \u017ce nic nie zast\u0105pi dobroczynnego dotyku. Prawid\u0142owo przeprowadzony masa\u017c wymaga r\u0105k do\u015bwiadczonego fachowca. Mo\u017cna jednak spr\u00f3bowa\u0107 automasa\u017cu albo prostych technik relaksacyjnych, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[935],"tags":[2193,2188,2194,2141,2196,2190,2189,2197,2195,2192,2191],"class_list":["post-3819","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-skora1","tag-automasaz","tag-glaskanie","tag-klasyczny","tag-masaz","tag-relaksacyjny","tag-rozcieranie","tag-ruch-slizgowy","tag-segmentarny","tag-sportowy","tag-twarzy","tag-ugniatanie-i-oklepywanie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}