{"id":3827,"date":"2010-10-25T07:13:25","date_gmt":"2010-10-25T06:13:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3827"},"modified":"2012-10-21T16:09:40","modified_gmt":"2012-10-21T15:09:40","slug":"w-saunie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/10\/w-saunie\/","title":{"rendered":"W saunie"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Skandynawki nie wyobra\u017caj\u0105 sobie \u017cycia bez sauny. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polek zna j\u0105 jedynie z entuzjastycznych
\nopowiada\u0144 niezbyt licznych kole\u017canek, kt\u00f3re regularnie korzystaj\u0105 z j ej dobrodziejstw.<\/em><\/p>\n

W Szwecji czy Finlandii wiele prywatnych dom\u00f3w opr\u00f3cz \u0142azienki jest wyposa\u017conych r\u00f3wnie\u017c w drewnian\u0105 saun\u0119. Natomiast Polka, kt\u00f3ra ma ochot\u0119 na taki rodzaj relaksu, musi najcz\u0119\u015bciej korzysta\u0107 z sauny publicznej, mo\u017ce wi\u0119c przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 czu\u0107 si\u0119 onie\u015bmielona i skr\u0119powana. Dlatego przynajmniej pierwszy raz dobrze jest si\u0119 wybra\u0107 w towarzystwie osoby, z kt\u00f3r\u0105 czujemy si\u0119 swobodnie.<\/p>\n

Podczas ka\u017cdego pobytu w saunie, poc\u0105c si\u0119, uwalniasz sw\u00f3j organizm od z\u0142og\u00f3w niepotrzebnych produkt\u00f3w przemiany materii. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce bardzo wysoka temperatura wewn\u0105trz sauny (\u015brednia od oko\u0142o 70\u00b0 C do ponad 100\u00b0 C) i jednocze\u015bnie niewielka wilgotno\u015b\u0107 powietrza zmuszaj\u0105 organizm do wzmo\u017conego wysi\u0142ku. W saunie ulegaj\u0105 przyspieszeniu procesy przemiany materii, poprawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ukrwienie. Systematyczne wizyty wzmacniaj\u0105 tak\u017ce odporno\u015b\u0107 organizmu. Sauna mo\u017ce nawet poprawi\u0107 humor! Stwierdzono bowiem ponad wszelk\u0105 w\u0105tpliwo\u015b\u0107 jej dobroczynny wp\u0142yw na system nerwowy. Nic dziwnego wi\u0119c, \u017ce niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105 t\u0119 form\u0119 relaksu za skuteczny \u015brodek antydepresyjny.<\/p>\n

Zbyt d\u0142ugi pobyt w saunie nie jest jednak wskazany, szczeg\u00f3lnie je\u015bli tw\u00f3j organizm jeszcze si\u0119 do tego nie przyzwyczai\u0142. Na pocz\u0105tek 10 minut zupe\u0142nie wystarczy. Przebywaj\u0105c w saunie, mo\u017cna regulowa\u0107 temperatur\u0119, w kt\u00f3rej czujesz si\u0119 najlepiej: na g\u00f3rnych p\u00f3\u0142kach jest najcieplej, na dolnych za\u015b ch\u0142odniej. Najpierw warto posiedzie\u0107 kilka minut wy\u017cej, a potem przenosi\u0107 si\u0119 na ni\u017csze p\u00f3\u0142ki. Pami\u0119taj jednak, aby zawsze rozk\u0142ada\u0107 na drewnianej p\u00f3\u0142ce czysty r\u0119cznik lub prze\u015bcierad\u0142o k\u0105pielowe (dzi\u0119ki temu zapobiegniesz grzybicy).<\/p>\n

Wa\u017cne!<\/strong><\/em><\/p>\n

Niekt\u00f3re schorzenia, jak na przyk\u0142ad zaburzenia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, padaczka czy choroby nerek uniemo\u017cliwiaj\u0105 korzystanie z tej formy relaksu. Je\u015bli twoim problemem s\u0105 p\u0119kaj\u0105ce naczynia krwiono\u015bne albo tr\u0105dzik r\u00f3\u017cowaty – zrezygnuj z sauny.<\/em><\/p>\n

Po takim \u201egor\u0105cym” seansie konieczne jest och\u0142odzenie si\u0119 pod zimnym prysznicem. Nie wchod\u017a od razu pod orze\u017awiaj\u0105cy, ch\u0142odny strumie\u0144 wody – najpierw polej kolejno wod\u0105 obie nogi, a potem ramiona oraz ca\u0142e cia\u0142o. Teraz, je\u015bli masz ochot\u0119, mo\u017cesz na chwil\u0119 wskoczy\u0107 do zimnego basenu i powt\u00f3rzy\u0107 ca\u0142y zabieg raz jeszcze. Na koniec, zrelaksowana i pi\u0119kna, wypij szklaneczk\u0119 lub dwie wody mineralnej, \u017ceby uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skandynawki nie wyobra\u017caj\u0105 sobie \u017cycia bez sauny. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polek zna j\u0105 jedynie z entuzjastycznych opowiada\u0144 niezbyt licznych kole\u017canek, kt\u00f3re regularnie korzystaj\u0105 z j ej dobrodziejstw. W Szwecji czy Finlandii wiele prywatnych dom\u00f3w opr\u00f3cz \u0142azienki jest wyposa\u017conych r\u00f3wnie\u017c w drewnian\u0105 saun\u0119. Natomiast Polka, kt\u00f3ra ma ochot\u0119 na taki rodzaj relaksu, musi najcz\u0119\u015bciej korzysta\u0107 z sauny publicznej, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[2139],"tags":[2218,2217],"class_list":["post-3827","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-i-relaks","tag-korzystac","tag-sauna","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}