{"id":3900,"date":"2010-09-01T07:42:16","date_gmt":"2010-09-01T06:42:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3900"},"modified":"2010-06-29T08:52:06","modified_gmt":"2010-06-29T07:52:06","slug":"menopauza-to-nie-choroba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2010\/09\/menopauza-to-nie-choroba\/","title":{"rendered":"Menopauza to nie choroba"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Po polsku – przekwitanie, z greckiego – klimakterium, czyli \u201enajwy\u017cszy szczebel drabiny”. W \u017cyciu kobiety wi\u0105\u017ce si\u0119 z dat\u0105 ostatniej miesi\u0105czki. M\u0119skie przekwitanie to andropauza.<\/p>\n

<\/em>W tym czasie zaczynamy produkowa\u0107 mniej hormon\u00f3w. Kobiety estrogen\u00f3w i progesteronu, m\u0119\u017cczy\u017ani – testosteronu. Zaczynamy gorzej spa\u0107, wysycha sk\u00f3ra, tworz\u0105 si\u0119 zmarszczki, s\u0142abn\u0105 mi\u0119\u015bnie, w\u0142osy trac\u0105 barw\u0119. Zaczynamy si\u0119 starze\u0107. To naturalna kolej rzeczy. Od tego, jaki mamy psychiczny stosunek do tych przemian, zale\u017cy, czy prze\u017cywamy je niezauwa\u017calnie, czy wr\u0119cz dramatycznie.<\/p>\n

Dla kobiet menopauza wydaje si\u0119 progiem ich atrakcyjno\u015bci. Objawy przekwitania bywaj\u0105 trudne do wytrzymania. A poniewa\u017c bombardowane s\u0105 sprzecznymi informacjami: \u0142yka\u0107 hormony, nie \u0142yka\u0107, sztucznie przed\u0142u\u017ca\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107, czy starze\u0107 si\u0119 z wdzi\u0119kiem, s\u0105 zagubione. Spr\u00f3bujmy wi\u0119c wyja\u015bni\u0107, dlaczego s\u0105 kobiety, kt\u00f3re prawie nie zauwa\u017caj\u0105 tego momentu, od czego zale\u017cy jego \u0142agodny przebieg i jak sobie pom\u00f3c. Kiedy jajniki przestaj\u0105 produkowa\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w, pochwa traci naturaln\u0105 wilgotno\u015b\u0107, skraca si\u0119 i zw\u0119\u017ca. Pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z trzymaniem moczu. Najskuteczniej pomaga systematycznie robione \u0107wiczenie Kegla. Przypomnijmy: trzeba kurczy\u0107 i rozkurcza\u0107 mi\u0119\u015bnie \u0142onowo-guziczkowe w ka\u017cdej wolnej chwili, np. gdy czekasz na autobus. Kt\u00f3re to s\u0105? Usi\u0105d\u017a na muszli klozetowej, rozsu\u0144 kolana, zacznij oddawa\u0107 mocz, przerwij skurczaj\u0105c mi\u0119\u015bnie, rozlu\u017anij, skurcz, przynajmniej 10 razy.<\/p>\n

Kobiety, kt\u00f3rych \u017cycie jest pe\u0142ne wydarze\u0144, cz\u0119sto nie zauwa\u017caj\u0105, kiedy pojawi\u0142a si\u0119 ostatnia miesi\u0105czka. Dla nich menopauza jest rozpocz\u0119ciem nowego etapu w \u017cyciu, okresem wolno\u015bci od obowi\u0105zk\u00f3w wychowania dzieci, czasem dla siebie. Amerykanie zauwa\u017cyli, \u017ce kobiety biznesu i wolnych zawod\u00f3w przechodz\u0105 klimakterium o wiele \u0142atwiej. A wi\u0119c zaakceptuj siebie. Dbaj o sw\u00f3j wygl\u0105d i samopoczucie, ale nie skupiaj si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na dolegliwo\u015bciach organizmu. Szczeg\u00f3lnie dokuczliwe bywaj\u0105 uderzenia gor\u0105ca, tzw. wary i nocne poty. Nie jeste\u015b jedyna, kt\u00f3ra na to cierpi. Polek w podobnej sytuacji jest… przynajmniej cztery miliony.<\/p>\n

Rady<\/strong><\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Ubieraj si\u0119 na \u201ecebulk\u0119”, szybko si\u0119 rozbierzesz, gdy b\u0119dzie ci za ciep\u0142o.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Unikaj kawy, alkoholu, pieprzu, ostrych przypraw – rozszerzaj\u0105 naczynia, powoduj\u0105c, \u017ce szybciej si\u0119 pocisz.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Zapomnij o ubraniach z tworzyw sztucznych, nie przepuszczaj\u0105 wody, sk\u00f3ra nie oddycha i pozostaje wilgotna.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Gdy nadchodzi fala gor\u0105ca, stosuj zimne ok\u0142ady na czo\u0142o i policzki, d\u0142onie zanurz w zimnej wodzie.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Przy \u0142\u00f3\u017cku przygotuj sobie zmian\u0119 bielizny, przebierzesz si\u0119 szybko, prawie bez rozbudzenia.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Poc\u0105c si\u0119, tracisz sporo wody – uzupe\u0142niaj j\u0105 sokami warzywnymi, wod\u0105 mineraln\u0105.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Je\u015bli lekarz przepisuje ci tylko \u015brodki poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j, zmie\u0144 lekarza.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Dbaj o w\u0142a\u015bciwe po\u017cywienie. Codziennie musi si\u0119 w nim znale\u017a\u0107 wap\u0144 (mleko, jogurt, ser, sardynki, rzepa, orzechy, fasola), kt\u00f3ry zapobiega chorobom ko\u015bci, lecytyna (\u017c\u00f3\u0142tka jaj, soja), potas (ziemniaki, banany, fasola, brukselka, buraki), witaminy C, E, B, najlepiej naturalne.<\/p>\n

\u25a0\u00a0\u00a0 \u00a0Ruszaj si\u0119! Gimnastykuj si\u0119, biegaj, maszeruj, pracuj w ogrodzie. Ruch jest lekarstwem na psychik\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po polsku – przekwitanie, z greckiego – klimakterium, czyli \u201enajwy\u017cszy szczebel drabiny”. W \u017cyciu kobiety wi\u0105\u017ce si\u0119 z dat\u0105 ostatniej miesi\u0105czki. M\u0119skie przekwitanie to andropauza. W tym czasie zaczynamy produkowa\u0107 mniej hormon\u00f3w. Kobiety estrogen\u00f3w i progesteronu, m\u0119\u017cczy\u017ani – testosteronu. Zaczynamy gorzej spa\u0107, wysycha sk\u00f3ra, tworz\u0105 si\u0119 zmarszczki, s\u0142abn\u0105 mi\u0119\u015bnie, w\u0142osy trac\u0105 barw\u0119. Zaczynamy si\u0119 starze\u0107. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[937],"tags":[2318,2313,2317,1599,2316,2315,2314],"class_list":["post-3900","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie","tag-andropauza","tag-jak","tag-klimakterium","tag-menopauza","tag-przekwitanie","tag-radzic","tag-sobie","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3900\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}