{"id":3942,"date":"2011-04-13T07:31:58","date_gmt":"2011-04-13T06:31:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=3942"},"modified":"2025-06-03T14:37:04","modified_gmt":"2025-06-03T13:37:04","slug":"opalanie-z-glowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2011\/04\/opalanie-z-glowa\/","title":{"rendered":"Opalanie z g\u0142ow\u0105"},"content":{"rendered":"

Zdrowe opalanie: Jak unikn\u0105\u0107 poparze\u0144 s\u0142onecznych na wakacjach?<\/h2>\n

\"Zdrowe<\/p>\n

Wakacje to czas relaksu i odpoczynku, ale r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym nasza sk\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cona na szkodliwe dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Aby unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych poparze\u0144 i zapewni\u0107 sobie pi\u0119kn\u0105, zdrow\u0105 opalenizn\u0119<\/strong>, warto przestrzega\u0107 kilku podstawowych zasad.<\/p>\n

Przygotowanie sk\u00f3ry do opalania<\/h3>\n

Kluczem do bezpiecznego opalania jest odpowiednie przygotowanie sk\u00f3ry. Na co najmniej 20 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 krem z filtrem UV<\/strong>. Pami\u0119taj, \u017ce nie ma jednego uniwersalnego rozwi\u0105zania – mo\u017cesz zastosowa\u0107 krem z wy\u017cszym filtrem na bardziej wra\u017cliwe partie cia\u0142a, takie jak twarz, a ni\u017cszy na np. nogi. Wyb\u00f3r odpowiedniego kremu zale\u017cy od twojego fototypu i intensywno\u015bci promieniowania s\u0142onecznego.<\/p>\n

Optymalne godziny na opalanie<\/h3>\n

Najbezpieczniejsze godziny na opalanie to te, w kt\u00f3rych promieniowanie s\u0142oneczne jest najmniej intensywne. Zaleca si\u0119 unikanie bezpo\u015bredniego s\u0142o\u0144ca w godzinach od 11:00 do 15:00. W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze i znacznie zwi\u0119ksza ryzyko poparze\u0144.<\/p>\n

Dodatkowa ochrona dla wra\u017cliwej sk\u00f3ry<\/h3>\n

Je\u015bli masz wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0119, dodatkowa ochrona jest niezb\u0119dna. Na pla\u017cy warto nosi\u0107 przewiewn\u0105, jasn\u0105 koszul\u0119, kt\u00f3ra zapewni os\u0142on\u0119 przed s\u0142o\u0144cem. Pami\u0119taj, \u017ce nawet w cieniu promieniowanie UV dociera do sk\u00f3ry.<\/p>\n

Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 kosmetyki z filtrem UV?<\/h3>\n
    \n
  • Na pla\u017cy mo\u017cesz swobodnie u\u017cywa\u0107 mleczka lub sprayu do opalania na ca\u0142e cia\u0142o.<\/li>\n
  • Twarz wymaga szczeg\u00f3lnej ochrony<\/strong> – u\u017cywaj kremu z wysokim filtrem SPF.<\/li>\n
  • Bardzo wa\u017cne: po ka\u017cdym kontakcie twarzy z wod\u0105 (np. po k\u0105pieli w morzu), nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 ponownie krem z filtrem UV.<\/li>\n<\/ul>\n

    Podsumowanie<\/h3>\n

    Pami\u0119taj, \u017ce zdrowe opalanie to nie tylko pi\u0119kna opalenizna, ale przede wszystkim ochrona zdrowia. Przestrzegaj\u0105c powy\u017cszych zasad, mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144cem i wakacjami bez obaw o poparzenia s\u0142oneczne. Zadbaj o swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i ciesz si\u0119 bezpiecznym wypoczynkiem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zdrowe opalanie: Jak unikn\u0105\u0107 poparze\u0144 s\u0142onecznych na wakacjach? Wakacje to czas relaksu i odpoczynku, ale r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym nasza sk\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cona na szkodliwe dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Aby unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych poparze\u0144 i zapewni\u0107 sobie pi\u0119kn\u0105, zdrow\u0105 opalenizn\u0119, warto przestrzega\u0107 kilku podstawowych zasad. Przygotowanie sk\u00f3ry do opalania Kluczem do bezpiecznego opalania jest odpowiednie przygotowanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[935],"tags":[2307,973,2308],"class_list":["post-3942","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-skora1","tag-olejki","tag-opalanie","tag-spray","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}