{"id":4577,"date":"2012-12-27T13:34:16","date_gmt":"2012-12-27T12:34:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=4577"},"modified":"2012-12-27T13:34:16","modified_gmt":"2012-12-27T12:34:16","slug":"jak-cwiczyc-pamiec-i-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2012\/12\/jak-cwiczyc-pamiec-i-koncentracje\/","title":{"rendered":"Jak \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?"},"content":{"rendered":"

Dobra pami\u0119\u0107 i koncentracja nie tylko znacznie u\u0142atwiaj\u0105 \u017cycie codzienne, ale tak\u017ce decyduj\u0105 o naszej og\u00f3lnej sprawno\u015bci intelektualnej. Oczywi\u015bcie, je\u015bli nie b\u0119dziemy systematycznie \u0107wiczy\u0107 naszego umys\u0142u, z czasem jego kondycja stanie si\u0119 po prostu gorsza. Je\u015bli chcemy unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105, konieczne jest zapewnienie jej sta\u0142ej stymulacji. Jak to zrobi\u0107?
\nDobrym sposobem jest wykorzystywanie rozmaitych mnemotechnik (technik u\u0142atwiaj\u0105cych zapami\u0119tywanie), nauka j\u0119zyk\u00f3w obcych oraz popularne ci\u0105gle rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek. Na szcz\u0119\u015bcie okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cemy nasz umys\u0142 \u0107wiczy\u0107 w spos\u00f3b bardzo przyjemny \u2013 obecnie bez problemu znajdziemy liczne gry znacznie poprawiaj\u0105ce pami\u0119\u0107. Je\u015bli tylko mamy odpowiedniego partnera, warto rozwa\u017cy\u0107 granie w scrabble, szachy lub warcaby. Pomocne s\u0105 te\u017c gry w karty, dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie chocia\u017cby znany nam wszystkim doskonale poker<\/a>. R\u00f3wnie\u017c wielbiciele gier planszowych nie musz\u0105 obawia\u0107 si\u0119, \u017ce ich pami\u0119\u0107 z czasem os\u0142abnie \u2013 wystarczy jedynie, \u017ce zaczn\u0105 gra\u0107 w gry strategiczne lub logiczne, kt\u00f3re wymagaj\u0105 od graczy do\u015b\u0107 du\u017cego zaanga\u017cowania intelektualnego.
\nTrening pami\u0119ci nie musi by\u0107 wcale bardzo intensywny. Oczywi\u015bcie, im cz\u0119\u015bciej b\u0119dziemy rozwi\u0105zywa\u0107 krzy\u017c\u00f3wki, rebusy lub dowolnego rodzaju szarady, tym lepiej. Jednak, jak twierdza psycholodzy, wystarczy chocia\u017c raz w tygodniu zagra\u0107 w jak\u0105\u015b gr\u0119 wymagaj\u0105c\u0105 od nas nie tylko zapami\u0119tywania, ale i kojarzenia, by utrzyma\u0107 umys\u0142 w formie. Poza wspomnianym ju\u017c Scrabble dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce Monopoly \u2013 gra odpowiednia dla os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku.
\nNaturalnie nie tylko gry karciane i planszowe s\u0105 pomocne w \u0107wiczeniu pami\u0119ci. Warto na pewno zacz\u0105\u0107 uczy\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego \u2013 zapami\u0119tywanie informacji szybko prze\u0142o\u017cy si\u0119 na polepszenie kondycji naszego umys\u0142u. Powinni\u015bmy tak\u017ce zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119, bogat\u0105 w magnez, kt\u00f3ry efektywnie poprawia zdolno\u015b\u0107 koncentracji. Oczywi\u015bcie mo\u017cna tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie preparat\u00f3w poprawiaj\u0105cych pami\u0119\u0107. Jedne, o czym powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107, to fakt, \u017ce tylko systematyczny wysi\u0142ek faktycznie poprawi nasz\u0105 pami\u0119\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dobra pami\u0119\u0107 i koncentracja nie tylko znacznie u\u0142atwiaj\u0105 \u017cycie codzienne, ale tak\u017ce decyduj\u0105 o naszej og\u00f3lnej sprawno\u015bci intelektualnej. Oczywi\u015bcie, je\u015bli nie b\u0119dziemy systematycznie \u0107wiczy\u0107 naszego umys\u0142u, z czasem jego kondycja stanie si\u0119 po prostu gorsza. Je\u015bli chcemy unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105, konieczne jest zapewnienie jej sta\u0142ej stymulacji. Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[937],"tags":[2885,1686],"class_list":["post-4577","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie","tag-cwiczenia-umyslu","tag-pamiec","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4577\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}