{"id":5597,"date":"2013-08-30T16:07:02","date_gmt":"2013-08-30T15:07:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=5597"},"modified":"2013-09-03T10:50:03","modified_gmt":"2013-09-03T09:50:03","slug":"kiedy-rozpoczac-odpowiednia-diete-ciazowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2013\/08\/kiedy-rozpoczac-odpowiednia-diete-ciazowa\/","title":{"rendered":"Kiedy rozpocz\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105?"},"content":{"rendered":"

\"ciaza\"<\/a>Przygotowanie odpowiedniego jad\u0142ospisu dla kobiet w ci\u0105\u017cy to ogromne wyzwanie, dlatego nie nale\u017cy uk\u0142ada\u0107 go samodzielnie. Wszelkie pr\u00f3by wprowadzenia jakichkolwiek diet powinny by\u0107 uprzednio skonsultowane z lekarzem specjalist\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce w czasie ci\u0105\u017cy musisz r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o rozwijaj\u0105ce si\u0119 w Twoim \u0142onie dziecko. W jaki spos\u00f3b uk\u0142ada\u0107 ci\u0105\u017cowy jad\u0142ospis i kiedy nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 tak\u0105 diet\u0119?<\/p>\n

Daj sobie czas<\/strong><\/p>\n

Pomy\u015bl o odpowiedniej diecie, jeszcze przed planowanym zap\u0142odnieniem. Uzupe\u0142nianie wszelkich niedobor\u00f3w substancji, niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju Twojego dziecka, mo\u017ce troch\u0119 potrwa\u0107, a nigdy nie wiadomo, jak powa\u017cne s\u0105 to straty. Zmiana jad\u0142ospisu na zdrowszy pomo\u017ce Ci na zgubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, kt\u00f3re i tak pojawi\u0105 w okresie ci\u0105\u017cy; pomo\u017ce tak\u017ce ustabilizowa\u0107 Twoj\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105 i emocjonaln\u0105. Specjali\u015bci od \u017cywienia zalecaj\u0105 wprowadzenie specjalnej diety ju\u017c kilka miesi\u0119cy przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119. Ich zdaniem zagwarantuje to wyr\u00f3wnanie poziomu wa\u017cnych dla dziecka zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, do kt\u00f3rych nale\u017cy na przyk\u0142ad kwas foliowy<\/strong><\/a> czy magnez.<\/p>\n

Jakich sk\u0142adnik\u00f3w potrzebuje Twoje dziecko?<\/strong><\/p>\n

Dieta w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/a> musi by\u0107 przede wszystkim dobrze zbilansowana. Opr\u00f3cz odpowiedniej warto\u015bci energetycznej, musi dostarcza\u0107 szeregu witamin, zwi\u0105zk\u00f3w mineralnych oraz budulcowych. Warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie ciemnozielonych, li\u015bciastych ro\u015blin, obfituj\u0105cych w foliany, czyli naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego, odpowiedzialnego za podzia\u0142 i prawid\u0142owe funkcjonowanie kom\u00f3rek p\u0142odu. Poza tym, istotn\u0105 rol\u0119 w procesie wzrostu ma\u0142ego organizmu, odgrywaj\u0105 bia\u0142ka oraz wap\u0144 \u2013 oba te sk\u0142adniki znajdziemy w nisko t\u0142uszczowym mleku oraz jego przetworach. \u0179r\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego, \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka, s\u0105 opr\u00f3cz tego produkty mi\u0119sne, przede wszystkim dr\u00f3b, ciel\u0119cina i chuda wieprzowina.<\/p>\n

Czy odpowiednia dieta wystarczy?<\/strong><\/p>\n

Aby zapewni\u0107 maluszkowi odpowiednio wysoki poziom kwasu foliowego, zbilansowana dieta u co drugiej kobiety w ci\u0105\u017cy nie wystarcza. Zawarte w produktach \u017cywno\u015bciowych foliany s\u0105 bardzo wra\u017cliwe na dzia\u0142anie wszelkich czynnik\u00f3w fizycznych. D\u0142ugotrwa\u0142a obr\u00f3bka po\u017cywienia sprawia, \u017ce ten cenny zwi\u0105zek chemiczny ulega roz\u0142o\u017ceniu. Prawid\u0142owe wi\u0119c przyswajanie kwasu foliowego<\/strong> mo\u017ce zapewni\u0107 jedynie metafolina<\/strong>, dost\u0119pna w preparacie witaminowym o nazwie Femibion, przeznaczonym dla ci\u0119\u017carnych. Za\u017cywaj\u0105c suplement diety Femibion nie trzeba si\u0119 ju\u017c martwi\u0107 i zastanawia\u0107, czy dostarczamy do organizmu odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 folian\u00f3w w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przygotowanie odpowiedniego jad\u0142ospisu dla kobiet w ci\u0105\u017cy to ogromne wyzwanie, dlatego nie nale\u017cy uk\u0142ada\u0107 go samodzielnie. Wszelkie pr\u00f3by wprowadzenia jakichkolwiek diet powinny by\u0107 uprzednio skonsultowane z lekarzem specjalist\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce w czasie ci\u0105\u017cy musisz r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o rozwijaj\u0105ce si\u0119 w Twoim \u0142onie dziecko. W jaki spos\u00f3b uk\u0142ada\u0107 ci\u0105\u017cowy jad\u0142ospis i kiedy nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 tak\u0105 diet\u0119?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963,937],"tags":[1611,1555],"class_list":["post-5597","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","category-zdrowie","tag-ciaza","tag-dieta","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5597\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}