{"id":5619,"date":"2013-09-11T18:58:26","date_gmt":"2013-09-11T17:58:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=5619"},"modified":"2025-06-03T14:47:05","modified_gmt":"2025-06-03T13:47:05","slug":"odchudzajaco-drenujacy-masaz-brzucha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2013\/09\/odchudzajaco-drenujacy-masaz-brzucha\/","title":{"rendered":"Odchudzaj\u0105co-drenuj\u0105cy masa\u017c brzucha"},"content":{"rendered":"

Prosty masa\u017c brzucha na p\u0142aski brzuch i lepsze samopoczucie<\/h2>\n

\"Masa\u017c<\/p>\n

Marzysz o p\u0142askim brzuchu i poprawie samopoczucia? Nie potrzebujesz drogich zabieg\u00f3w kosmetycznych! Prosty masa\u017c brzucha<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017cesz wykona\u0107 w domu, przyniesie zaskakuj\u0105ce rezultaty. Regularnie wykonywany, wspomaga redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i poprawia wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/p>\n

Przygotowanie do masa\u017cu<\/h3>\n

Zanim rozpoczniesz masa\u017c, przygotuj sk\u00f3r\u0119. Smaruj j\u0105 delikatnie wybranym kosmetykiem, np. oliwk\u0105 dla suchej sk\u00f3ry, od\u017cywczym olejkiem<\/strong> do masa\u017cu lub ulubionym kremem do cia\u0142a. Wyb\u00f3r kosmetyku zale\u017cy od twoich indywidualnych preferencji i potrzeb sk\u00f3ry.<\/p>\n

Masa\u017c drenuj\u0105cy<\/h3>\n

Po na\u0142o\u017ceniu kosmetyku, rozpocznij masa\u017c. U\u0142\u00f3\u017c kciuki z obu stron brzucha na wysoko\u015bci ostatniego \u017cebra, a palce wskazuj\u0105ce nisko na ko\u015bciach biodrowych. Kilkakrotnie delikatnie uci\u015bnij sk\u00f3r\u0119 palcami. Nast\u0119pnie, przez oko\u0142o 5 minut, praw\u0105 d\u0142oni\u0105 wykonuj masa\u017c w kszta\u0142cie kokardy. Prowad\u017a d\u0142o\u0144 od do\u0142u lewego biodra do ostatniego \u017cebra po prawej stronie, nast\u0119pnie w d\u00f3\u0142, potem do ostatniego \u017cebra po lewej stronie i w d\u00f3\u0142 do punktu wyj\u015bciowego. Ten rodzaj masa\u017cu dzia\u0142a drenuj\u0105co, wspomagaj\u0105c usuwanie nadmiaru wody z organizmu i redukcj\u0119 obwod\u00f3w brzucha<\/strong>.<\/p>\n

Masa\u017c stymuluj\u0105cy<\/h3>\n

Dla lepszego ukrwienia sk\u00f3ry i szybszego wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z kosmetyku, wykonaj masa\u017c \u201eszczypany\u201d. \u0141ap sk\u00f3r\u0119 palcem wskazuj\u0105cym i kciukiem, mocno j\u0105 gnieciej\u0105c. Powtarzaj ruch przez oko\u0142o 5 minut, pracuj\u0105c do\u015b\u0107 energicznie, ale pami\u0119taj\u0105c o delikatno\u015bci. Unikaj zbyt mocnego uciskania, aby unikn\u0105\u0107 podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n

Podsumowanie<\/h3>\n

Regularne wykonywanie tych prostych masa\u017cy brzucha, po\u0142\u0105czone ze zdrow\u0105 diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, pomo\u017ce ci osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzon\u0105 sylwetk\u0119 i poprawi twoje samopoczucie. Pami\u0119taj o systematyczno\u015bci \u2013 efekty pojawi\u0105 si\u0119 z czasem! <\/p>\n

Dodatkowe wskaz\u00f3wki:<\/h3>\n
    \n
  • Masa\u017c najlepiej wykonywa\u0107 wieczorem, po k\u0105pieli.<\/li>\n
  • Stosuj kosmetyki dopasowane do rodzaju twojej sk\u00f3ry.<\/li>\n
  • S\u0142uchaj swojego cia\u0142a i w razie b\u00f3lu przerwij masa\u017c.<\/li>\n
  • Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105 jest wskazana w przypadku jakichkolwiek problem\u00f3w zdrowotnych.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Prosty masa\u017c brzucha na p\u0142aski brzuch i lepsze samopoczucie Marzysz o p\u0142askim brzuchu i poprawie samopoczucia? Nie potrzebujesz drogich zabieg\u00f3w kosmetycznych! Prosty masa\u017c brzucha, kt\u00f3ry mo\u017cesz wykona\u0107 w domu, przyniesie zaskakuj\u0105ce rezultaty. Regularnie wykonywany, wspomaga redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i poprawia wygl\u0105d sk\u00f3ry. Przygotowanie do masa\u017cu Zanim rozpoczniesz masa\u017c, przygotuj sk\u00f3r\u0119. Smaruj j\u0105 delikatnie wybranym kosmetykiem, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[2139],"tags":[2179,3236,2141,3235],"class_list":["post-5619","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-i-relaks","tag-brzucha","tag-drenujacy","tag-masaz","tag-odchudzajacy","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5619\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}