{"id":6534,"date":"2016-06-13T15:42:39","date_gmt":"2016-06-13T14:42:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/?p=6534"},"modified":"2016-06-13T07:58:16","modified_gmt":"2016-06-13T06:58:16","slug":"dieta-kopenhaska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/2016\/06\/dieta-kopenhaska\/","title":{"rendered":"Dieta kopenhaska"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/waga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-5693\" src=\"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/waga-150x150.jpg\" alt=\"waga\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Powodem ogromnego zainteresowania dieta kopenhask\u0105 jest fakt, i\u017c jest ona bardzo kr\u00f3tka (zaledwie 13-dniowa) i pozwala na szybkie zrzucenie przynajmniej kilku kilogram\u00f3w. Co wi\u0119cej szybkie pozbywanie si\u0119 kilogram\u00f3w dzia\u0142a bardzo mobilizuj\u0105co i pozwala przetrwa\u0107 ten nie\u0142atwy okres. Zazwyczaj jest to oko\u0142o 5-8 kilogram\u00f3w. Takie efekty uzyskiwane w zaledwie kilkana\u015bcie dni mo\u017cliwe s\u0105 dlatego, \u017ce dieta ta jest niskow\u0119glowodanowa i niskokaloryczna. Ilo\u015b\u0107 kalorii, jak\u0105 ka\u017cdego dnia dostarczy\u0107 mo\u017cna organizmowi to zaledwie 500-600 kalorii. Dieta szwedzka, zaliczana jest do ekstremalnie restrykcyjnych i ma na celu usprawnienie przemiany materii. Nie mo\u017cna stosowa\u0107 jej d\u0142u\u017cej ni\u017c 13 dni, bo mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do powa\u017cnego nie doboru minera\u0142\u00f3w i witamin. Efekty odchudzania utrzymuj\u0105 si\u0119, zazwyczaj przez okres dw\u00f3ch lat (powt\u00f3rzenie diety w tym okresie nie jest zalecane. Ide\u0105 diety kopenhaskiej jest bowiem nie tylko p0m\u00f3c w zrzuceniu kilku kilogram\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c wspomniane ju\u017c wcze\u015bniej usprawnienie metabolizmu oraz zaszczepienie w\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych &#8211; eliminowania z menu produkt\u00f3w nadmiernie kalorycznych, spo\u017cywania niewielkich porcji o sta\u0142ych porach, co pozwala unikn\u0105\u0107 podjadania, picia du\u017cych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, najlepiej niegazowanej wody mineralnej itp.. Menu na ka\u017cde z 13 dni jest z g\u00f3ry okre\u015blone i nale\u017cy go bardzo \u015bci\u015ble przestrzega\u0107, gdy\u017c jakiekolwiek odst\u0119pstwa lub \u201eoszustwa&#8221; mog\u0105 ca\u0142kowicie zaprzepa\u015bci\u0107 nasz\u0105 szans\u0119 na zrzucenie nadwagi lub pozbycie si\u0119 kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Przerwanie diety lub z\u0142amanie jej zasad (dodanie do menu chocia\u017cby gumy do \u017cucia) wi\u0105\u017ce si\u0119 z ca\u0142kowitym zaprzepaszczeniem efekt\u00f3w. O ile od jej rozpocz\u0119cia nie min\u0119\u0142o jeszcze 6 dni mo\u017cliwe jest jej powt\u00f3rzenie, jednak nie wcze\u015bniej ni\u017c po 6 miesi\u0105cach. W przypadku sumiennego uko\u0144czenia diety i przetrwaniu wszystkich 13 dni bez \u0142amania zasad ponowne zastosowanie diety mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 dopiero po up\u0142ywie przynajmniej 2 lat.<\/p>\n<p>Godziny posi\u0142k\u00f3w:<\/p>\n<ul class=\"bullet-dot\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 8.00 &#8211; 9.00<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 12.00 \u2013 14.00<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 17.00 &#8211; 18.00<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj!<\/p>\n<ul class=\"bullet-dot\">\n<li>Pij minimum 2 litry wody dziennie!<\/li>\n<li>Trzymaj si\u0119 \u015bci\u015ble jad\u0142ospisu &#8211; \u017cadnych odst\u0119pstw!<\/li>\n<li>Dieta trwa dok\u0142adnie 13 dni &#8211; ani dnia kr\u00f3cej, ani dnia d\u0142u\u017cej!<\/li>\n<\/ul>\n<p>MENU:<\/p>\n<p>DZIE\u0143 1, 8<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 2 jajka na twardo, p\u00f3\u0142 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub broku\u0142\u00f3w, 1 pomidor.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 1 du\u017cy befsztyk wo\u0142owy (200 g), 5 li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy z oliwek i sokiem z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 2, 9<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 1 du\u017cy befsztyk wo\u0142owy (200 g), 1\/3 g\u0142\u00f3wki sa\u0142aty (lub 5 li\u015bci) z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jab\u0142ko, ananas lub grejpfrut)<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2\/3 szklanki jogurtu naturalnego<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 3, 10<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 ma\u0142a kromka pieczywa (grzanka)<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: p\u00f3\u0142 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy ma\u0142y owoc<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy z oliwek i sokiem z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 4, 11<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 1 jajko na twardo, 1 du\u017ca marchewka, ma\u0142e opakowanie serka wiejskiego (twaro\u017cku naturalnego) (100-150 g)<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: p\u00f3\u0142 szklanki kompotu z owoc\u00f3w (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2\/3 szklanki jogurtu naturalnego<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 5, 12 (Dni bez kawy)<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 du\u017ca starta marchewka z sokiem z cytryny<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 1 du\u017ca (300 g) chuda gotowana ryba (pstr\u0105g, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Ryb\u0119 mo\u017cna tak\u017ce usma\u017cy\u0107 bez t\u0142uszczu.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 1 du\u017cy befsztyk wo\u0142owy (200 g), 5 li\u015bci sa\u0142aty, p\u00f3\u0142 paczki (6-8 g\u0142\u00f3wek) gotowanych broku\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 6, 13<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 ma\u0142a kromka pieczywa (grzanka)<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 1 duszona pier\u015b kurczaka bez sk\u00f3ry, 5 li\u015bci sa\u0142aty z \u0142y\u017ck\u0105 oliwy z oliwek i sokiem z cytryny<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 2 jajka na twardo, 1 du\u017ca starta marchewka<\/li>\n<\/ul>\n<p>DZIE\u0143 7<\/p>\n<ul class=\"bullet-arrow\">\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 1 pier\u015b (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 \u015bwie\u017cy owoc<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: NIC<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Powodem ogromnego zainteresowania dieta kopenhask\u0105 jest fakt, i\u017c jest ona bardzo kr\u00f3tka (zaledwie 13-dniowa) i pozwala na szybkie zrzucenie przynajmniej kilku kilogram\u00f3w. Co wi\u0119cej szybkie pozbywanie si\u0119 kilogram\u00f3w dzia\u0142a bardzo mobilizuj\u0105co i pozwala przetrwa\u0107 ten nie\u0142atwy okres. Zazwyczaj jest to oko\u0142o 5-8 kilogram\u00f3w. Takie efekty uzyskiwane w zaledwie kilkana\u015bcie dni mo\u017cliwe s\u0105 dlatego, \u017ce dieta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_google_business_share_type":"","_selected_social_profile":[],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[963],"tags":[1555,3617,1552,3618],"class_list":["post-6534","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odzywianie","tag-dieta","tag-kopenhaska","tag-odchudzanie","tag-szybko","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6534\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jestempaniadomu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}