Dobrze przespana noc równa się szczupła sylwetka! W czasie snu przysadka mózgowa wydziela najwięcej hormonu wzrostu, który dba o to, by mięśnie nie obrosły tłuszczem. Zarywanie nocy sprawia, że nadnercza produkują mnóstwo kortyzolu, hormonu pobudzającego apetyt. Planujesz imprezowanie lub kucie do rana? Wypij szklankę mleka lub zjedz omlet z białek jaj: zawarte w nich aminokwasy pobudzą produkcję hormonu wzrostu, co zapobiegnie nadmiernemu tyciu.