Zużycie kalorii w ciągu 10 minut – w zależności od wagi ciała.

Forma aktywności fizycznej50 kg80 kg95 kg
Sport
Bieg w tempie 15 km/h133213253
Bieg w tempie 13 km/h117187222
Wioślarstwo110176209
Squash106170201
Bieg w tempie 12 km/h104167198
Piłka ręczna100160190
Judo98156185
Bieg w tempie 11 km/h92147174
Wspinaczka skałkowa92147174
Kolarstwo wyścigowe85135161
Pływanie na grzbiecie85135161
Bieg w tempie 10 km/h83133158
Jazda na rowerze 21-25 km/h83133158
Pływanie stylem klasycznym81130154
Pływanie kraulem78125148
Bieg w tempie 9 km/h75120143
Boks75120143
Tenis ziemny75120143
Biegi narciarskie72114136
Piłka nożna75120143
Kolarstwo górskie71113135
Koszykówka69110131
Bieg w tempie 8 km/h67107127
Skakanie na skakance76107127
Jazda na rowerze 17-20 km/h67107127
Wspinaczka z 5-kg. obciążeniem65103123
Wspinaczka bez obciążenia6197115
Jazda na łyżwach5893111
Jazda na rolkach5893111
Kajakarstwo5893111
Jazda konna5588105
Taniec5285102
Narciarstwo zjazdowe508095
Piesze wycieczki508095
Narty wodne508095
Badminton497892
Golf436881
Polowanie426780
Jazda na deskorolce426780
Siatkówka386071
Tenis stołowy345465
Gimnastyka335363
Wędkowanie335363
Siatkówka plażowa335363
Spacer w tempie 6 km/h335363
Spacer w tempie 5 km/h294755
Gra w kręgle254048
Jazda motocyklem153038
Codzienne zajęcia
Koszenie trawnika kosiarką elektryczną508095
Odgarnianie śniegu508095
Robienie zakupów508095
Praca w ogrodzie426779
Koszenie trawnika kosiarką spalinową386071
Mycie samochodu386071
Odkurzanie386071
Grabienie liści335363
Pielęgnacja dziecka294755
Sprzątanie mieszkania294755
Tapetowanie243846
Pisanie na maszynie lub komputerze142225
Siedzenie bez ruchu111721
Ćwiczenia
Step – wysiłek intensywny83133158
Siłownia – wysiłek intensywny71113135
Bieg na bieżni67107127
Aerobik – wysiłek intensywny5893111
Rower stacjonarny – średnie tempo5893111
Siłownia – wysiłek umiarkowany5893111
Step – lekkie ćwiczenia5893111
Callanetics508095
Aerobik – lekkie ćwiczenia426779
Podnoszenie ciężarów335363
Stretching335363
Siłownia – lekkie ćwiczenia294755
Ile kalorii zużywa podczas 10-minutowej pracy:
Pielęgniarka335363
Fryzjer294755
Stolarz294755
Sprzedawca254048
Krawiec213340
Nauczyciel213340
Kierowca132024
Pracownik biurowy132024