| Nazwa produktu | Ilość | Punkty |
|---|---|---|
| Zupy | ||
| Bulion | 1 filiżanka | 0 |
| Grzybowa | 1 filiżanka | 15 |
| Kalafiorowa | 1 filiżanka | 15 |
| Pomidorowa | 1 filiżanka | 17 |
| Rosół z wołowiny | 1 filiżanka | 0 |
| Rosół z zielonego groszku | 1 filiżanka | 20 |
| RYBY | ||
| Fląda | 1 porcja | 0 |
| Halibut | 1 porcja | 0 |
| Szczupak | 1 porcja | 0 |
| Węgorz wędzony | 1 porcja | 0 |
| Ryby w puszkach | ||
| Filet ze śledzia | 100 g | 0 |
| Filet ze śledzia z jarzynami | 100 g | 3 |
| Sardynki w oleju | 100 g | 1 |
| Śledzie w śmietanie | 100 g | 0 |
| Tuńczyk w oleju | 100 g | 1 |
| MIĘSO | ||
| Cielęcina | ||
| Gulasz | 200 g | 5 |
| Pieczeń | 200 g | 0 |
| Ragout z jarzynami | 200 g | 15 |
| Sznycel po wiedeńsku | 200 g | 16 |
| Sznycel naturalny | 200 g | 0 |
| Wołowina | ||
| Filety | 200 g | 0 |
| Wołowina gotowana | 200 g | 0 |
| Gulasz | 200 g | 5 |
| Ragout z jarzynami | 200 g | 10 |
| Stek | 200 g | 0 |
| Wieprzowina | ||
| Gulasz | 200 g | 5 |
| Kotlet | 200 g | 0 |
| Pieczeń | 200 g | 0 |
| Szynka | 200 g | 1 |
| Sznycel po wiedeńsku | 200 g | 12 |
| Wędliny | ||
| Parówki | 2 sztuki | 1 |
| Serdelowa kiełbasa | 1 sztuka | 1 |
| Szynkowa kiełbasa | 100 g | 1 |
| Wieprzowa kiełbasa | 1 sztuka | 1 |
| Słonina surowa | 100 g | 1 |
| Słonina smażona | 100 g | 3 |
| Dziczyzna lub drób | ||
| Gęś gotowana | 200 g | 0 |
| Gęś pieczona ze śliwkami | 200 g | 15 |
| Gęś smażona | 200 g | 0 |
| Indyk gotowany | 200 g | 0 |
| Indyk smażony | 200 g | 0 |
| Indyk smażony panierowany | 200 g | 20 |
| Kaczka gotowana | 200 g | 0 |
| Kaczka smażona | 200 g | 0 |
| Kaczka pieczona z jabłkami | 200 g | 20 |
| Kura gotowana (bez sosu) | 200 g | 0 |
| Kura smażona w maśle | 200 g | 0 |
| Kura zapiekana z jarzynami | 200 g | 12 |
| Dzik | 200 g | 0 |
| Sarna | 200 g | 0 |
| Zając | 200 g | 0 |
| JARZYNY ŚWIEŻE | ||
| Cebula dumka | 1 sztuka | 2 |
| Cebula | 1/2 sztuki | 2 |
| Liście sałaty głowiastej | 1 sztuka | 6-10 |
| Marchew | średnia 1 sztuka | 4 |
| Natka pietruszki zielonej | 1 łyżka | 1 |
| Ogórek | średnia 1 sztuka | 6 |
| Papryka zielona | 1 sztuka | 4 |
| Pomidor | 1 sztuka | 6 |
| Rzodkiewki | 4 sztuki | 2 |
| Sałatka z kapusty | ok. 250 g | 5 |
| Seler | 1 sztuka | 1 |
| Jarzyny gotowane | ||
| Bób | 100 g | 20 |
| Brukselka | ok. 250 g | 6 |
| Byrak czerwony | 250 g | 16 |
| Cebula | 250 g | 6 |
| Fasola gotowana | 200 g | 18 |
| Fasolka zielona | 250 g | 6 |
| Groch | 100 g | 21 |
| Grzyby | 250 g | 6 |
| Kalafior | 250 g | 8 |
| Kalarepa | 250 g | 12 |
| Kapusta | 250 g | 9 |
| Kapusta czerwona | 250 g | 9 |
| Kiszona kapusta | 250 g | 7 |
| Kukurydza | 250 g | 16 |
| Marchew | 250 g | 9 |
| Papryka zielona | 1 sztuka | 4 |
| Przecier pomidorowy | 1 łyżka | 4 |
| Seler | 250 g | 5 |
| Soczewica | 100 g | 20 |
| Szpinak | 250 g | 6 |
| OWOCE | ||
| Ananasy krojone | ok. 250 g | 19 |
| Arbuzy | 250 g | 18 |
| Banany | 1 sztuka | 23 |
| Borówki | 250 g | 21 |
| Brzoskwinie | 1 sztuka | 10 |
| Cytryny | 1 sztuka | 6 |
| Figi | 1 duża sztuka | 15 |
| Grejpfruty | 250 g | 14 |
| Gruszka | srednia 1 sztuka | 25 |
| Jabłko | średnia 1 sztuka | 18 |
| Maliny | ok. 250 g | 17 |
| Mandarynki | 1 sztuka | 10 |
| Melon (z łupiną) | 250 g | 10 |
| Migdały obrane | ok. 250 g | 27 |
| Morele | 1 sztuka | 5 |
| Morele suszone | 5 sztuk małych | 50 |
| Orzechy laskowe mielone | 1 łyżka | 5 |
| Orzechy włoskie | ok.250 g | 16 |
| Pomarańcze | 1 sztuka | 17 |
| Porzeczki | 250 g | 18 |
| Śliwki | 1 sztuka | 7 |
| Śliwki suszone | 4 sztuki | 19 |
| Truskawki | 250 g | 20 |
| Winogrona | 250 g | 18 |
| Wiśnie | 250 g | 15 |
| PRODUKTY ZBOŻOWE | ||
| Bułka paryska | ok. 500 g | 220 |
| Chleb czarny wiejski | ok. 500 g | 250 |
| Pumpernikiel | ok. 500 g | 250 |
| Mąka | ok. 250 g | 84 |
| Makaron gotowany | 1 szklanka | 37 |
| Ryż gotowany | 1 szklanka | 42 |
| NABIAŁ | ||
| Jogurt | 1 szklanka | 13 |
| Mleko świeże | 1 szklanka | 6 |
| Mleko skondensowane słodkie | 1 szklanka | 170 |
| Śmietana | 1 łyżka | 1 |
| Twaróg ze śmietaną | 100 g | 3 |
| Twaróg zwykły | 100 g | 0,5 |
| Sery | ||
| Brie | 1 kawałek | 0,5 |
| Camembert | 1 kawałek | 0,5 |
| Edamski | 100 g | 0,5 |
| Ementalski | 100 g | 0,5 |
| Ruquefort | 100 g | 0,5 |
| Topiony | 1 kostka | 0,5 |
| Tylżycki | 100 g | 0,5 |
| Jaja | ||
| Jaja sadzone z szynką | 1 sztuka | 1 |
| Jaja gotowane | 2 sztuki | 1 |
| Jajecznica z mlekiem i masłem | z 1 jajka | 1 |
| TŁUSZCZE | ||
| Majonez | 1 łyżka | 0,5 |
| Masło | kostka | 1 |
| Masło roślinne | kostka | 0 |
| Smalec | kostka | 0 |
| Wszystkie rodzaje olejów | butelka | 0 |
| SŁODYCZE | ||
| Ciasto owocowe | 1 porcja | 50 |
| Cukier kryształ | 1 łyżka | 12 |
| Czkolada mleczna gorzka | 100 g | 33 |
| Czekolada mleczna | 100 g | 54 |
| Czekolada na gorąco | 1 filiżanka | 26 |
| Dżem i marmolada | 1 łyżka | 13 |
| Lody owocowe | 1 kulka | 15 |
| Miód | 1 łyżka | 17 |
| Pralinki | 100 g | 48 |
| Tort z kremem | 1 porcja | 62 |
| NAPOJE | ||
| Herbata bez cukru i mleka | 1 filiżanka | 0 |
| Kawa bez cukru i mleka | 1 filiżanka | 0 |
| Sok cytrynowy | 1 łyżeczka | 1 |
| Woda sodowa | 0,25 l | 0 |
| Kakao | 1 filiżanka | 26 |
| ALKOHOLE | ||
| Ajerkoniak | 0,25 l | 18 |
| Gin | 0,25 l | 1 |
| Koniak | 0,25 l | 1 |
| Martini | 0,25 l | 1 |
| Piwo | 0,25 l | 12 |
| Rum | 0,25 l | 1 |
| Szampan półsłodki | 0,25 l | 9 |
| Szampan wytrawny | 0,25 l | 2 |
| Whisky | 0,25 l | 1 |
| Wino białe wytrawne | 0,25 l | 1 |
| Wino czerwone wytrawne | 0,25 l | 1 |
| Wino słodkie | 0,25 l | 10 |
| Wódka | 0,25 g | 1 |
